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做運動有益身心是老生常談，但很多人會以沒有時間為由而不做運動。不過，做運動沒有我們想像中的困難，其實最簡單的活動就是步行，不受時間及空間所限制。如果你沒有時間到健身室做運動，不妨考慮制定一個步行計劃，步行的好處更比你想像中的多。 1. 改善心血管健康 每天步行30至45分鐘有助降低患心血管疾病的風險。因為步行會提高你的心跳速度，改善身體的血液循環。步行可以強化心臟，降低膽固醇水平，達到降低患心血管疾病風險。 2. 改善血糖 有高血糖問題的人士也適合步行，早餐或晚餐後，在公園散步或在家中的跑步機上步行30分鐘，快走可以鍛鍊關節，促進血液循環、改善血糖問題。 3. 紓緩關節痛 健走對骨骼和關節有好處，有研究發現，患有膝關節炎的長者每天步行3,000步有助提高安多酚、紓緩關節痛並增加活動能力。 4. 增強記憶力 有研究跟蹤了2257名71至93歲的長者8年，發現每天步行不足400米的人，患老人痴呆症（認知障礙症）的風險比每天步行3200米的人高8成。所以，當你感到疲倦、不清醒的時候，可以多走路。 隨着年紀不斷增加，我們的記憶力會隨之下降，步行則可增強我們的記憶力。 5. 舒緩壓力 心情不好的時候，亦可選擇出外走動，大自然有奇妙的療癒力量，可以促進身心健康。週末有空閒時間的話，亦可選擇去行山，淨化身心靈。如果因為天氣或時間問題而不想外出，亦可選擇在家中使用跑步機做運動。 6. 強身健體 無論做什麼運動，只要做得正確及適當，就可以達到強身健體的效果。行路屬於輕度運動，雖然不劇烈，但會用到全身的肌肉，亦可達到提升免疫力的效果。 7. 促進新陳代謝 如果坐得太耐，就會減慢新陳代謝的速度，增加患糖尿病和心血管等疾病的風險。步行屬於有氧運動，一定強度的快走可以加快新陳代謝，對預防多種疾病有幫助。 8. 減肥效果 在行路的時候，我們會用到13塊大肌肉，如三頭肌、股四頭肌、腰、腹等，可以消耗卡路里、燃燒脂肪。 不過，每日要行多久才可以做到減肥的效果？根據瑞士日內瓦大學的生物辨識研究中心指出，每日步行15分鐘對心臟和心情都有好處；如果想透過行路減肥，就要增加步行的距離及提升步行速度。 另外有研究發現，如果想減肥，每天快走15分鐘可以燃燒100卡路里；但事實上，快走15分鐘是難以消耗100卡路里。 這個研究進行了5年，一共有6,010名、年齡介乎35至74歲瑞士男性和女性參加。根據這批人每日的運動計劃，建議了他們每日步行的強度，參與者以不同步行速度步行15至30分鐘，如慢速、中速、快速步行和短跑，不同的速度對應不同的新陳代謝率和燃燒脂肪量。 結果發現： 成年人平均慢走15分鐘，每日消耗9卡路里。 成年人平均慢走30分鐘，每日只消耗25卡路里。 成年人平均中等步速步行15分鐘，每日可消耗36卡路里。 成年人平均快走30分鐘，每日可消耗129卡路里。 因此，若你想透過步行減肥，則需保持一定速度（每小時至少行6,000步），並盡可能每次步行45分鐘或以上，以達到顯著的減肥效果。 9. 改善睡眠質素 不少人有失眠問題，睡前散步可以加快入睡。因為散步可以令你放鬆心情，如果你在睡前感到焦慮，就難以入睡。如果想改善這個問題，你可以在進食或洗澡後的一小時內散步，可以幫助你更快入睡。 10. 預防癌症 步行對乳癌患者也有好處，法國對400萬名女性進行一項研究，結果發現每日快走一小時的女性，患乳癌的風險減少12%。

根據面相學，眼睛（眼相）被視爲人緣運、桃花運好壞的一大關鍵！臨近過年，本文就帶大家認識桃花眼定義、桃花眼特徵及眼型，更有桃花眼眼妝、眼部保養貼士，方便大家化個靚妝提升人緣桃花運！ 友和YOHO 美妝護膚、美容儀產品推薦及優惠，等你來發掘！ 桃花眼定義 根據面相學，眼睛可反映一個人的聰穎、情緒、心思等好壞與否，故也可用作推測一個人的人緣桃花運如何。例如，擁有桃花眼女性會比較聰明、善於交際，故人緣會比一般人來得容易，桃花運機會自然較多。 此外，更有面相專家會根據一個人的眼相細節，參透出其夫妻及子女家庭關係是否和睦，而這些眼睛周圍的細節，就成了我們經常提及到的「桃花眼」。 桃花眼型特徵有哪些？4款常見桃花眼介紹 一、眼圓圓水汪汪桃花眼 典型桃花眼，簡單來説就是眼大大水汪汪的眼型，且像桃花花瓣的樣子。 二、新月笑眼桃花眼 新月眼簡單來説就是「笑眼」，笑起來眼睛容易眯起來、呈輕微弧度，更顯甜美親切、平易近人。 三、深邃+臥蠶桃花眼 臥蠶與大眼睛是常見的桃花眼例子，一方面俗語也有「臥蠶招桃花」一説，另一方面從面相來説，擁有臥蠶的人士也較容易遇到貴人，有望帶旺桃花。 四、杏眼桃花眼 水汪汪杏眼也是桃花眼特徵之一，充滿活潑、正面、陽光魅力。 桃花眼女生眼妝推薦： 根據上述桃花眼特徵，雖説面相信仰信則有不信則無，但無可否認就是眼神多少會影響交際、人緣，如果大家也想增加多少桃花眼電力，不妨多多在眼妝、眼部護理保養落功夫！例如： 1. 眼影層次打底、加深輪廓 在眼窩位置以同系列顔色由深到淺、作暈染層次眼影，可突顯眼窩輪廓更深邃。不過也提提大家，記得注意範圍漸層，太重手或會變成搖滾煙熏妝。 （↑ 星鑽光寶石眼影） 2. 珠光點綴 （↑ Charlotte Tilbury四色眼影盤 5.2g #Walk Of No Shame） 臥蠶部位可用少量珠光眼影帶過，作提亮效果。點綴後整體眼神可以更有神、更精靈。 3. 睫毛電眼 除了眼影外，大家可以按場合需要，輕輕勾畫眼線讓電眼更突出；如果特別場合，也建議大家可使用睫毛膏、甚至妝前睫毛筆打底，塑造迷人電眼。 （↑ Face Factory便攜式熱能睫毛筆2.0 ） 4. 定期眼部保養 最後，如果大家想長期保持眼睛有神，建議可以勤力定期保養眼部周圍，讓眼睛長期炯炯有神！除了去眼紋、去眼袋、去黑眼圈外，也可以定期使用眼部按摩，舒緩眼部疲勞及疏通眼周血液循環。 （↑ Silk’n FaceTite Mini 精雕射頻美眼儀） Silk’n 重點推出全新產品FaceTite Mini，專為抗初老而研發的家用美容儀器！射頻接觸面僅1.5cm²大小，能準確擊退臉上的各種皺紋、同時有效消除眼袋、淡化黑眼圈。 （↑ Emay Plus EP-204 冷熱亮眼魔法棒）…

轉季期間，大家可能都開始感受到環境氣溫、濕度變化所帶來的肌膚問題，例如是乾燥缺水、泛紅、甚至出現甩皮乾裂情況！此時大家需要保濕面膜急救，且大家更要注意急救補水學問！以下爲大家節錄保濕面膜急救步驟、片狀及凝凍保濕面膜挑選方法，最後更會附上近期保濕面膜推薦，護膚貼士不容錯過！ 文章目錄： 哪一款保濕面膜最保濕？ 保濕面膜敷幾耐？ 敷面膜最佳時間 敷面膜正確步驟 人氣保濕面膜推薦 哪一款保濕面膜最保濕？ 據研究顯示，精華與肌膚貼合程度越高，皮膚對精華的吸收效果更佳。換言之，論吸收、論效果的話，首選會是片狀面膜。 不過，大家也要留意自己的皮膚狀況，判斷哪款面膜較爲適合。假設，如果大家皮膚正處於乾燥狀態，就有機會需要使用霜狀面膜來厚敷急救；相反，如果大家因轉季乾燥引發油脂過多、爆瘡，想要急救補水又舒緩，啫喱面膜則較爲適合。 保濕面膜敷幾耐？急救補水可以日日使用嗎？ 基本上，一般保濕面膜建議敷 15 分鐘即可，如果是啫喱或乳霜面膜，則可以 20 分鐘内完成，算起來一星期大約敷 3 次已足夠。 如果是急救補水的情況，也不建議大家敷太久、等到面膜變乾才取下，否則面膜會倒吸掉肌膚水分，導致反效果。另外，鑒於大家可能會心急，日日敷面膜急救補水，也提醒大家記得觀察皮膚狀況，如果 1 – 2 天後有好轉，即可評估將次數隔疏，並從保濕護膚方面加強！ 敷面膜最佳時間 不少明星會在隆重場合化妝前敷面膜，令肌膚處於一個最佳狀態、妝容更貼服。然而，如果要講到最佳的敷面膜時間，一定是每次沖完熱水涼後，因爲面上毛孔在洗澡後都會微微擴張，角質也會變柔軟，故面膜精華在這個時候也會特別深入肌膚毛孔。 敷面膜正確步驟： 步驟一：妥善洗面 步驟二：輕輕拍上化妝水/爽膚水 步驟三：敷面膜 步驟四：取下面膜 步驟五：輕輕沖水（按情況而定） 步驟六：輕輕抹乾淨後塗上面霜 人氣保濕面膜推薦： 1. Neville Derma Lab Ex10分鐘全能補水舒緩啫喱 300G Neville Derma Lab Ex10分鐘全能補水舒緩啫喱，主要成分為庫拉索蘆薈葉提取物、仙桃仙人掌莖提取物，只需 10 分鐘即可急救乾燥皮膚，舒緩敏感肌膚。妝前使用更可令皮膚水潤飽滿，減少脫妝情況！ 2. Bijou De Mer海洋幸福面膜 Bijou De Mer海洋幸福面膜，是經BIO生物提煉萃取技術，從海洋微生物培養出來的保濕美容精華，具備了顯著保濕、鎖水效果，更有修復舒緩作用。 3. 提前防禦！優之源 FINE JAPAN金裝透明質酸+膠原蛋白及還元輔酶196克(罐裝)…

椰子油看似只是食用油之一，其實功效眾多！近年不少人都會用椰子油進行保養及護理，由頭到腳都可以用到椰子油，超級「萬能」！到底椰子油除了煮食還可以怎麼用？濕疹人士又可不可以用？本文整合了椰子油用途、功效及注意事項，一起看看你是否適合用椰子油吧！ 文章目錄： 甚麼是椰子油？ 椰子油用途 椰子油功效 濕疹可以擦椰子油嗎？ 椰子油護膚注意事項 甚麼是椰子油？ 椰子油（Coconut Oil）是從椰子肉中提煉出來的食用油，通常以冷壓技術萃取而成。椰子油含有 80至90%的飽和脂肪，包括月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸等，飽和脂肪含量遠高於其他植物油。 椰子油為何這麼受歡迎？除了成份天然健康外，更歸因於它的「萬能」用途及功效！ 椰子油用途： 椰子油用途一：煮食 椰子油作為食用油，最基本的用途當然是煮食！由於椰子油的沸點高達232°C，故此適合用於煎、炸等烹調方式。 此外，椰子油含有豐富的鏈脂肪酸（MCT），有效把脂肪轉化成酮體，故不少人亦會食用椰子油進行生酮飲食。  椰子油用途二：護膚 椰子油亦廣泛用於護膚產品，由於富含天然脂肪成分，有效在肌膚上形成天然的保護屏障及潤膚。故此，不少品牌推出以椰子油為主打成分的護膚及身體護理產品，連國際超模Miranda Kerr及著名女演員Angelina Jolie都用椰子油護膚！  椰子油用途三：護髮 椰子油可以護髮？是的，椰子油含有維他命及礦物質，和護膚效果一樣，可以在髮絲上形成一層保護膜，鎖緊髮絲水分及促進角蛋白增生，修護受損頭髮、回復光澤。 （圖片來源：unsplash）  椰子油功效 椰子油不但用途眾多，功效亦十分「萬能」，受到不少人的追捧，以下為大家整合了數個椰子油功效，看看有沒有你尚未知道的椰子油好處：  1. 保濕 椰子油蘊含天然油脂，可以為滋潤肌膚、防止水分流失，是乾性肌膚人士的保濕好幫手！而椰子油不但可以用於臉上，更可以塗抹在其他乾裂或脫皮的肌膚上，達致滋潤效果。 2. 改善頭髮毛躁 上文提到椰子油有效護髮，當中的維他命及礦物質成分有效在髮絲上形成一層保護膜，改善頭髮毛躁。而用法亦十分簡單，跟一般的髮尾油產品一樣，把椰子油塗抹在髮尾使用便可。  3. 護甲 椰子油還可以美甲！椰子油具有抗菌功效，部分人會把它當作護甲油或指緣油使用，更可以全手塗上椰子油並套上手套做手膜，有效滋潤指甲及增加指甲硬度，更可以預防倒刺、真菌感染甚至灰甲問題！  4. 卸妝 椰子油不但是護膚好幫手，更是卸妝好物之一！椰子油可以輕鬆卸除彩妝，只需把椰子油塗抹於臉上，然後輕輕按摩及用清水或潔面產品洗面，便可以輕鬆卸除妝容。 5. 保護/美白牙齒 近年坊間興起油拔法（Oil Pulling）進行口腔護理，即是用食用油漱口，椰子油亦是可用的食油之一。 油拔法的原理是利用油分吸附口腔內的細菌及污垢，減低患口腔炎症的機會，更可以改善口氣、預防口臭及美白牙齒等。  （圖片來源：unsplash） 濕疹可以擦椰子油嗎？ 濕疹患者不但可以擦椰子油，更是紓緩痕癢症狀的救星之一！皆因椰子油蘊含天然油脂，有效防止水分流失、形成天然的保護屏障及穩定體內的自由基，有效修復受損肌膚，消炎抗菌。故此，濕疹患者亦可以安心使用！ ajel 有機椰子油霜（嬰兒、濕疹適用!） 椰子油護膚注意事項 雖然椰子油功效甚多，但並非所有人都適合使用！以下兩類人士使用椰子油護膚前，需要留意潛在的副作用！ 1. 油性肌膚：小心堵塞毛孔 由於椰子油的油分甚高，油性肌膚使用椰子油護膚或卸妝時，或增加堵塞毛孔的機會，甚至誘發毛囊炎等皮膚問題。故此，油性肌膚用椰子油塗抹臉部前必須考慮清楚，小心打錯「以毒攻毒」的如意算盤！  2. 敏感肌膚：留意產品成分 雖然椰子油的致敏風險較低，但對於敏感肌膚人士來說，最好先在手部等進行測試，確保沒有過敏反應才用於臉部，避免「爛面」。…

講到美白、抗衰老、調理氣色的保健品，有研究的朋友都會推薦穀胱甘肽（又名：谷胱甘肽、Glutathione），甚至市面上的美白針大部分都有 Glutathione 成分。到底穀胱甘肽功效有哪些？其美白、抗衰老功效果真有效？大家又應該如何服用、如何挑選最合適、最吸收呢？穀胱甘肽又有無副作用禁忌？千萬不要錯過本文剖析，更有人氣穀胱甘肽推薦，馬上看： 文章目錄： 穀胱甘肽是什麼 穀胱甘肽功效 穀胱甘肽食物清單 最佳服用時間及劑量 挑選貼士 副作用禁忌 癌症治療效果 人氣穀胱甘肽推薦 友和YOHO更多保健食品及維生素推薦，等你來發掘！ 穀胱甘肽是什麼？ 穀胱甘肽（又名：谷胱甘肽、Glutathione），簡稱GSH，是一種分子極小的蛋白質，由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等三種胺基酸組成。 穀胱甘肽是我們身體天生具備的重要元素，可調節生理機能，更可達到美容功能，皆因穀胱甘肽會與維他命C、E協同作用，從而放大抗氧化效果。 然而，隨著年齡增長、壓力等因素影響，穀胱甘肽會逐漸流失。因此，越來越多人開始留意，並從食物中攝取穀胱甘肽，以及服用穀胱甘肽保健品。 穀胱甘肽功效有哪些？3 個穀胱甘肽效果： 調理氣色、美白 幫助入眠 加強代謝、排毒 不少女士非常勤力服用穀胱甘肽，皆因穀胱甘肽是近年非常熱門的美容保健品之一。以下整理穀胱甘肽功效： 穀胱甘肽功效1：調理氣色 穀胱甘肽與維他命C、E會產生作用，放大抗氧化效果。換句話講，穀胱甘肽可以帶來美容效果，例如是調理紅潤起色、抑制黑色素、促進膠原蛋白生成等抗衰老功效。此外，穀胱甘肽更可修復曬後肌膚的效果，故美容院内的美白針，其實都有穀胱甘肽成分在内！ 穀胱甘肽功效2：幫助入眠 穀胱甘肽可以幫助改善睡眠質量，不僅能夠改善膚色，還能讓你在早上起床時感到精神焕發！ 穀胱甘肽功效3：加強代謝、排毒 穀胱甘肽能夠促進新陳代謝，有助於保持身體的健康狀態。它有助於代謝體內積累的懸浮微粒、過量重金屬和環境污染物等有毒物質，故也被比喻為「身體解毒劑」，可為我們的肝臟和腎臟等器官有排毒功效。 穀胱甘肽食物清單： 隨著年齡增長、壓力等因素影響，穀胱甘肽會逐漸流失。因此，越來越多人開始留意，並從食物中攝取穀胱甘肽，例如： 蘆筍 牛油果 菠菜 秋葵 牛奶 雞蛋 根據營養師分析，富有穀胱甘肽之食物，不易太高溫烹調、油炸、或儲存太長時間，否則會隨高溫及時間而流失。  穀胱甘肽什麼時候吃？如何挑選、購買適合自己的穀胱甘肽？ 不少人在服用保健品時，都會特別關注每款保健品的最佳服用時間，且不少人都會疑惑到底穀胱甘肽該晚上或早上吃。 然而，穀胱甘肽沒有一個必定的最佳服用時間，反而是建議大家可根據自己的實際需要，觀察自己服用後的身體反應去調整。如果大家是希望容易入眠，則可觀察睡前哪段時間服用更佳。 另有一說法指，比起穀胱甘肽什麼時候吃，更重要的問題是如何服用才可更吸收穀胱甘肽的功效，這也和挑選穀胱甘肽的考量有關。例如，以植物材質包覆、易溶解的含片，可有助刺激腸道、提升消化、吸收養分等，又或者配合適合的益生菌、維他命服用，也能提升整體的抗氧活行等。 延伸閱讀：益生菌邊款好? 消委會益生菌報告+人氣益生菌推薦2024 服用劑量過多有壞處嗎？穀胱甘肽副作用、禁忌注意 根據研究，穀胱甘肽每日最高使用劑量為250毫克。如果服用過多，會引發嚴重的副作用，如嘔吐、噁心、劇烈腹痛等情況。 而如果是屬於美白針注射、美容療程外敷，則建議咨詢專業醫生診斷有關劑量，過量注射美白針亦有副作用，例如是身體不適、嘔吐、噁心、紅疹、皮膚痕癢、過敏等問題。 穀胱甘肽癌症治療效果 由於穀胱甘肽有抗氧化功效，即代表可為身體對抗不好的細胞生成、甚至對身體良好細胞破壞，故有説法指穀胱甘肽癌症病人都能服用、調理身體。不過，穀胱甘肽癌症調理的效果多寡，實際也是因人而異，建議有需要人士可詢問專業醫生意見，確保獲得最適合的治療方法！ 人氣穀胱甘肽推薦： 1. Oxithion舌下含服的還原型穀胱甘肽 100mg Oxithion 如何造成亮麗肌膚？…

NMN邊隻好？NMN近年受到熱捧，不少產品都主打可以逆齡抗衰老。除了抗衰老功效之外，NMN還有什麼好處？NMN有副作用嗎？任何人都適合食用？本文統整NMN的好處功效、NMN保健品推介，方便大家掌握NMN正確服用方法！ 本文將帶大家認識更多保健品、維他命營養素知識！想知道NMN邊款好？NMN好處功效有哪些？切勿錯過本文詳細説明！ 文章目錄： NMN是什麼？ NMN好處功效 NMN食物清單 NMN適合什麼年齡人士食用？ NMN幾時食 NMN副作用 NMN牌子推介 NMN是什麼？ NMN（全名為Nicotinamide Mononucleotide，中文是β-煙酰胺單核苷酸）可以轉化為人體必需的NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide)。而NAD+具有修復受損DNA、增強體能、促進新陳代謝、感官敏銳度及鞏固記憶力等功能，從而達到抗衰老效果。 NMN好處功效： 1. 抗衰老 NMN可以增加細胞內NAD+水平，減緩細胞內的基因老化，達到抗衰老的效果。有研究發現，補充NMN可以延長老鼠的壽命，增強運動能力。 2. 強化肌肉 隨着年齡增長，體內NAD+的水平會下降，肌肉亦因而流失。而服用NMN可以增加NAD+，並維持肌肉量。 3. 維持血管健康 有研究發現，NMN或耆對心血管健康產生積極影響，包括降低血壓、改善血管功能，因而減低患上心血管病的風險。而NMN或有助擴張血管，改善血液流動，從而降低出現高血壓私風險。 4. 減低患長期病患的風險 有研究指出，NMN可以促進新陳代謝，故亦有效提升脂肪化謝，從而減低患部份代謝性疾病的風險，如二型糖尿病、心臟衰竭、缺血性中風、肥胖等。此外，NMN亦可以預防患上阿茲海默症、急性腎衰竭、老年視網膜病變及酒精性肝病等疾病。 延伸閲讀：薑黃素功效食法介紹！護肝/消脂減肥/抗腦退化+人氣薑黃素推薦 延伸閲讀：Q10功效禁忌公開！正確服用可抗氧化/護心/抗皺？3類人慎用注意 NMN食物清單 天然NMN存在在各種食物中，如水果、蔬菜和生牛肉： 西蘭花 椰菜 毛豆 青瓜 牛油果 番茄 雖然天然食物都含有NMN，不過，一項研究發現，每天要進食100 kg西蘭花、69 kg牛油果或 416 kg牛肉，才可以獲得 250 mg NMN。 因為難以從日常飲食中，吸收足夠的NMN，所以不少人會選擇NMN產品，以提高體內的NAD+水平。 NMN適合什麼年齡人士食用？ 由於人體內的NAD+水平會隨着年齡增長而下降，因此一般是建議25歲或以上的人士，才可服用。而孕婦、哺乳期婦女及尿酸者則不宜食用。如果本身患有嚴重疾病，如中風、心臟病、肺炎及癌症等，在服用NMN前應諮詢醫生或專業意見。 NMN幾時食？ 一般建議NMN可於早上空腹的時候服用，因為腸道經過一晚休息後，適合補充NMN。 NMN副作用有哪些？ 由於暫時未有臨床研究，建議使用NＭＮ的劑量。不過，服用過多的NMN或會造成副作用，如腸胃不適、頭痛等，或有機會影響肝臟功能。 NMN牌子推介！ 1.…

近年不少人推介輔酶Q10，更指輔酶Q10的功效可抗氧化、抗衰老，更可保護心臟、維持皮膚膠原蛋白？本文介紹輔酶Q10功效禁忌，送上人氣好評輔酶Q10推介。想知輔酶Q10可否長期吃、什麼時候吃、一天吃多少？鎖定文章！ 文章目錄： Q10是什麼？ Q10功效 Q10適合哪類人服用 Q10什麼時候吃 人氣輔酶Q10品牌推薦 Q10禁忌副作用 Q10服用常見問題 Q10是什麼？ 輔酶Q10（Coenzyme Q10，CoQ10）是身體必須的一種重要元素，主打促進身體細胞轉化養分為能量。換言之，我們身體的細胞都需要輔酶Q10，而心臟、肝臟、腎臟細胞更是需要高輔酶Q10含量。 除了能量轉化，輔酶Q10更擔當抗氧化劑的功用，消除有害的自由基、減低身體受自由基損害。根據研究，人體每到 20 歲後就會放慢製造輔酶Q10的能力，需要靠食物、保健品來攝取 Q10；而如果人體大量流失、不夠輔酶Q10，則會出現明顯疲倦、免疫力及心臟健康問題。 Q10功效有哪些？Q10有保養皮膚、心臟功效？ 對抗細胞受自由基損害 為肌膚抗氧化 保護心血管、保護心臟健康 減少頭部痛症 人體細胞均需要輔酶Q10轉化能量；相反，如果我們體内不夠輔酶Q10則會出現身體不適症狀，有研究更指輔酶Q10濃度低於75%更會有生命危險。以下帶大家詳細看看 Q10 功效： 輔酶Q10功效 1. 保護細胞，避免自由基傷害 輔酶Q10主打抗氧化功效，其原理在於 Q10 可保護細胞不受自由基所損害。（身體若出現過多自由基，便有機會出現連鎖反應傷害細胞。） 輔酶Q10功效 2. 為肌膚抗氧化 輔酶Q10抗氧化功效，除了保護細胞免受自由基傷害，更可減慢細胞老化，鎖緊膠原蛋白！ 輔酶Q10功效 3. 保護心臟、心血管健康 研究顯示，輔酶Q10可大大控制心臟、心血管健康，例如是降低心血管不良問題、心臟衰竭患者的不穩定狀態等。 輔酶Q10功效 4. 改善頭痛 都市人較常出現偏頭痛問題，當中原因有機會來自細胞能量不足，而輔酶Q10就可以治療此類痛症問題。 Q10適合哪類人服用？ 飲食習慣不均衡人士 年長人士 美容養顔講究人士 煙酒人士 計劃懷孕人士 Q10什麼時候吃、Q10一天吃多少 一般而言，建議大家在早上或下午服用 Q10 效果較佳。 每日攝取量（毫克） 對象 50…

近年薑黃素保健品普及，中醫或西醫角度都認爲薑黃素功效強大，可護肝、抑制發炎症狀、甚至抗癌、抗腦退化，到底薑黃素是什麽？薑黃素功效又有哪些？以下帶大家認識薑黃素功效，探討薑黃素副作用及正確吃法，馬上看文章有關保健品分享！ 文章目錄： 薑黃素是什麽 薑黃素薑黃粉分別 薑黃素功效有哪些 薑黃素食法 薑黃素禁忌副作用 人氣好評薑黃素推薦 薑黃素是什麽 薑黃素（Curcumin）是一種存在於薑黃根莖類植物中的天然橙黃色素。有醫學研究顯示，薑黃素具抗氧化、抗癌和抗發炎能力；且可對付脂肪堆積及促進新陳代謝，故被廣泛應用於消脂、保健品中。而在傳統醫學研究中，薑黃素是一種天然草藥，有護肝和舒緩發炎症狀。 薑黃素薑黃粉分別 薑黃粉就好比是我們日常接觸到的咖哩粉。薑黃粉是由薑黃莖部磨成粉的狀態，而薑黃素則是薑黃粉再提煉後的精華。基本上，1 g 薑黃粉約有 5% 薑黃素。 薑黃素功效有哪些？4 個主要薑黃素功效： 控制過敏、發炎症狀 預防認知功能退化 預防癌症、舒緩癌症 護肝 薑黃素功效 1. 控制過敏、發炎症狀、心血管健康 薑黃素具有舒緩過敏、甚至是抑制發炎的效果，美國醫學研究證實薑黃素因此可減少一系列慢性疾病的引發風險，包括心血管、神經系統、腸胃道疾病和肺部疾病。 薑黃素功效 2. 預防認知功能退化 根據外國臨床研究，薑黃素有助改善大家的記憶及專注能力，其抑制發炎的效果更有效於腦部炎症，故能為預防失智提供一定程度的效果。 薑黃素功效 3. 預防癌症、舒緩癌症 延續上述提及到的薑黃素抗炎效果，薑黃同樣可抑制癌細胞在體内的攻擊、新生血管等，從而起了阻斷癌細胞營養吸收的作用，故也有控制初期癌細胞功效。 薑黃素功效 4. 護肝 不少肝臟保健食品都具有薑黃素成分，因爲薑黃強大的抗炎、抗氧化功效也有助刺激肝臟排毒及運作，所以不少人士都會透過薑黃素來酒後保健，緩解肝臟負荷。 薑黃素怎麼吃？薑黃素該早上/晚上吃？ 基本上，薑黃素沒有限在早上時間或晚上時間食，但有營養師就建議最好可以在飯後進補。另外，由於薑黃素也有助眠、消炎功用，如想安眠的人士也可安排在傍晚時分適量服用。 薑黃素禁忌副作用有哪些？ 研究顯示，薑黃素副作用有：噁心、嘔吐、腹瀉等，特別建議以下人士盡量避免服用薑黃素： 懷孕、哺乳期間人士 貧血人士 有膽臟問題的患者 糖尿病患者 薑黃素保健品選購貼士+薑黃素推薦 參考市面上的薑黃素保健產品，一般都會標有薑黃植物（Turmeric）或薑黃植物提取成分（curcumin）。 1. Zooki強效脂質體薑黃 (750mg 薑黃素) 100 %天然成份製造 好味配方，高吸收率, 帶來實際效果…

疫情過後，大家越來越關注養生，特別是長期會手腳冰冷的男士女士們！要改善手腳冰冷問題，原來浸腳足浴相當有效！不但有助改善手腳冰冷，甚至可減肥、去水腫，究竟浸腳足浴好處有哪些？浸腳足浴水溫、足浴機、足浴盆材料又該如何安排？本文直擊在家浸腳足浴DIY大小事！ 文章目錄： 浸腳足浴好處 浸腳足浴水溫 浸腳足浴時長 浸腳足浴最佳時間 浸腳足浴頻率 浸腳足浴注意事項 哪類人不宜浸腳足浴 浸腳足浴材料教學(改善手腳冰冷必備) 人氣好評浸腳足浴機推薦 浸腳足浴好處： 促進氣血、血液循環 促進新陳代謝 調理身體排毒、達護膚、去水腫效果 消除寒氣 根據中醫角度，浸腳足浴對身體好處甚多，皆因人體腳上遍佈著重要經絡和穴位，關係到我們的内臟、氣血運行。透過溫水浸腳足浴，就可以有刺激穴位、舒經活絡的效果。 浸腳足浴好處一：促進氣血、血液循環 由於浸腳足浴有行氣活血好處，故透過血液循環，可快速緩解身體疲勞症狀，恢復輕鬆效果。 浸腳足浴好處一：促進新陳代謝 除了緩解疲勞症狀外，浸腳足浴好處更可打通經脈、有助促進身體新陳代謝。 浸腳足浴好處三：調理身體排毒、護膚、去水腫效果 此外，由於浸腳足浴需要以溫水浸泡，加上浸腳足浴藥材功效，非常有助身體排汗排毒，從而有去水腫、排毒、祛濕氣、護膚效果。 浸腳足浴好處四：消除寒氣 如果大家使用驅寒的藥材來浸腳足浴，更可有袪風寒功效。例如是艾葉或生薑藥材，均可以散寒、發汗去毒好處。 浸腳足浴水溫： 根據中醫建議，浸腳足浴水溫基本以 38 ℃ 至 42℃度為標準，水溫不宜太低也不宜過高。 浸腳足浴時長： 38-39℃水溫 ~30分鐘 40-42℃水溫 15分鐘 浸腳足浴並非水溫越熱越好、也不是泡越久越好。建議大家有感受到微微出汗、水溫漸漸冷退即可停止。 什麼時候浸腳足浴最佳？ 浸腳足浴時間建議在睡前一小時，如果大家用餐後打算浸腳足浴，也盡量安排飯後 2 小時後更佳。同時，也不建議空腹或飯後馬上浸腳足浴，否則會造成身體不適反效果。 可以每天浸腳足浴嗎？ 根據中醫分析，大家可以天天浸腳足浴，作爲養生一部分。 浸腳足浴注意事項： 由於浸腳足浴有助開通汗腺，建議浸腳足浴前後盡量避免吹風 由於足浴過程會大量排毒出汗，浸腳足浴後建議多補充溫水 浸腳足浴不宜超過 30 分鐘 哪類人不宜浸腳足浴？ 孕婦 心臟病人士 糖尿病人士 出血性疾病人士 足部炎症、皮膚有傷口人士…

人參是中國四大補品之首，學名為Panax ginseng，其中「Panax」在希臘文中有「治愈一切」之義，可見人參的藥用價值。今日為大家整理了人參功效、服用方法及服用劑量建議，尤其有4類人士應避免服用！大家如果想購買保健品當禮物送，記得留意清楚啦！ 文章目錄： 人參是甚麼？ 人參功效 人參禁忌：這些人不宜服用！ 人參服用方法 人參服用劑量   人參是甚麼？ 人參是一種常見的中藥材，主要生長在東亞地區，如中國、韓國和東北亞等地。人參更被譽為中國四大補品之首，是一種對身體健康非常有益的天然藥材。現時在市面上亦有不同形式的人參補品，包括原條人參、人參切片及粉末等。 （市面上有眾多人參產品，最常見的有原條人參，圖片為THE LOEL 得來亞韓蔘印高麗人蔘(良)） 人參功效 《本草綱目》形容人參味道甘甜、性質溫和，更有以下功效： 1. 補氣之王：增強免疫力 人參被稱為「補氣之王」，能夠補充體力，有助改善疲勞和虛弱的症狀。人參亦有調節體內的氣血循環之用，有效增強人體的免疫功能，提高抵抗力，減少病痛！ 2. 促進心血管及脾胃健康 人參性質溫和，可以促進血液循環，並且有助於調節心律，降低血壓和膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。 此外，人參亦有補脾健胃的功效，改善消化不良、食慾不振和腹部脹滿等問題。 3. 安神抗壓 人參含有人參皂苷和多醣類等活性成分，有助調節神經系統，減輕壓力和焦慮及改善睡眠質量等安神效果。 4. 增強記憶力 有研究和實驗指出，人參中的活性成分對抗炎反應有一定的調節作用，有助紓緩炎症引起的疼痛等不適症狀。 （圖片來源：Photo AC） 人參禁忌：這些人不宜服用！ 人參雖然有多種功效，但部分人並不適宜服用人參。 1. 孕婦及哺乳期婦女 由於人參有補血氣之用，或導致血壓升高，對患有姙娠毒血症的孕婦有一定的危險。此外，人參中的某些成分或會令胎兒產生缺陷，故孕婦最好避免服用人參，保障胎兒的健康。 2. 患心血管疾病人士 雖然人參有降血壓及改善心血管等功效，但同時亦對心臟產生刺激作用，導致心跳加快。人參亦有機會和抗凝血藥等藥物產生相互作用，進一步增加出血風險。故此患有心血管疾病的人在服用人參前，應咨詢醫生或專業醫療人員的建議。 3. 出血性疾病患者 人參有機會增加出血風險，血友病、溶血性貧血等出血性疾病患者應避免服用人參。 4. 自身免疫性疾病 人參可能會刺激免疫系統，如果類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等自身免疫性疾病患者服用人參，有機會令疾病惡化，故應避免服用。 人參服用方法 市面上有眾多人參產品，例如人參茶飲、人參切片等。如果買了原條人參回家，可以參考以下服用方法。 含服：把1-2片人參放入口中細嚼，亦可以含於舌面或舌底直至無味，為最簡單直接的服用方法。 煎服：人參切薄片，放入砂鍋加200毫升水浸泡1-2小時，用小火煎煮半小時以上後飲用。 泡水：把人參薄片用開水沖泡5分鐘後，即可服用。 泡酒：原條人參（切成薄片亦可）洗淨，放入瓶內，加入50-60度白酒，密封浸泡一個月後飲用。 （除了原條人參及人參切片外，市面上亦有人參茶等人參產品，圖為：THE LOEL 得來亞韓國黑蔘茶） 人參服用劑量…