2024

最近不少人都喜歡去行山，親親大自然。來到秋天，更是遠足的最佳季節，今天為一眾行山新手準備行山裝備清單，讓你們準備充足地出發！ 1. 背囊 最好以輕便、貼身為主，令身體平均負擔物資重量，這樣你帶夠物資的同時也不會走得那麽辛苦。 背囊推介——Aconcagua Cordoba 35L 遠足背囊 Cordoba 的透氣網板設計，使用了全塊透氣網板，承托人體背部，避開背脊與袋體的直接接觸，有效減低25%的排汗，同時避免了傳統設計無法跟身體結合，導致行走或跑步時會晃動而產生不穩的感覺。 2. 衣著 切記要輕巧舒適，千萬不要穿牛仔褲。可選一般運動衫褲、運動鞋（最好係跑鞋或行山鞋）。另外，天氣涼的時候背囊要放一件薄身風褸，以防着涼。 3.  水（或後備水） 本身準備一公升水，然後路程多於10公里的話，最好帶多一公升水，夏天天氣炎熱絕對需要補充水分啊！ 保溫杯推介——Tiger MCZ-S080 不銹鋼真空運動保溫杯 Tiger MCZ-S080杯身特別選用大地色系作為配色，靈感源自於可持續發展概念。透過豐富的大地色設計，以帶出保護生態及環保的信息。有400ml、600ml及800ml的容量選擇，無論是跑步、行山或健身等戶外或戶內活動都一樣適用。 4. 食物 視乎路途長短。就算沒有預計會中途會吃東西，都要帶備少許乾糧，以防有意外要留在山野，而且也是體力補充的一種，可以帶巧克力、餅乾、麵包之類。 5. 電話 + 尿袋 帶一部有齊全APP的電話非常有用，行山路線、地圖可以幫你更確定行山路綫，電筒功能又可以用來求救和照明用。雨天的話，記得用密實袋裝好。 手提電話推介——Nokia 105 手機 小編沒有在開玩笑，Nokia 105造型纖細輕巧，設有兩組SIM卡槽，電池則配置1020mAh電量，約可對應長達15小時的連續通話時間，以及最高可達1個月的待機時間， 簡約實用，行山用最好不過。 行動電源推介——Momax Q. Power Air 2 10000mAh 無線充電流動電源 IP90D 支援無線及有線充電：最多可同時為2部設備充電， 相容手機保護殼：無需取出手機保護殼就能為設備無線充電(金屬和磁性保護殼除外)， 安全可靠：備有過充、過壓和過流保護 6. 銀包 帶多少錢不重要，最重要的是出門前放下硬幣、會員卡等等，以免提高負重。銀包入面，只放八達通、提款卡、信用卡就夠了。 7. 毛巾／照明燈／太陽帽／太陽眼鏡 這類型裝備，坊間有很多選擇，例如毛巾也有分棉質毛巾或濕水變冷毛巾，總之只要輕便和舒服就可以了。 毛巾推介——鬥牛士 Matador NanoDry Towel 超輕快乾納米纖維毛巾 香港天氣潮濕，毛巾容易霉霉濕濕，長期置於潮濕的浴室中，容易滋生細菌，而且有一股「噏味」，長久使用影響皮膚。美國Matador…

【空氣清新機選購指南】香港空氣污染問題日益嚴重，近日更受外來種種因素，就算安在家中也有機會吸入有害空氣。小編特意整合友和Yoho空氣清新機選購指南，與大家奮力抵抗空氣污染問題。 香港政府近年積極改善本地空氣污染問題，但空氣質素未見有改善。臭氧濃度創20年新高，自來廣東珠三角隨風帶來的空氣污染物，令香港「災情」雪上加霜，作為小小市民，面對危害健康的切身問題，我們應該如何自保呢？ 環保署空氣質素指標 在空氣嚴重污染的日子，減少室外活動是常識吧！特別是長者、兒童、長期病患者和呼吸道病患人士，要留在家中減少運動量。如要到戶外記得配戴口罩抵擋戶外空氣中的懸浮粒子，並在交通非繁忙時段外出。最重要是保持良好的飲食及運動習慣強身健體。 以下是環境保護署的健康忠告，相應人士根據附圖作出適當活動安排。 除此之外，選購空氣清新機也能保障家人健康。空氣清新機可以消除空氣中懸浮粒子，同時具有殺菌作用，而且更有便攜裝空氣清新機，助你在戶外也能幫你淨化空氣。在環保政策有待改善下，空氣清新機能夠讓你買個安心，呼吸每一口潔淨空氣！以下是小編推薦的空氣清新機，以便讀者作出產品特性和比較。 1. Dyson Pure Cool Link TP04 智能空氣淨化直立式無葉風扇 能夠即時感應監控空氣污染物，您可以透過Dyson Link應用程式同步獲得智能報告。而無線遙控則採用弧形設計，磁吸方式穩置風扇頂部。設有夜間模式及室溫廣角模式。智能淨化功能能夠隨時吹送涼風。 2. Philips AC5660 智能連接空氣清新機 它具有雙風口結構，可高效地去除微粒丶氣體。三種的自動模式可以為用家去除污染丶過敏原和細菌。用家亦可以透過四種的顏色指示來知道家居的空氣質量。可以去除空氣中99.9%小至0.003微米的微粒。適用於42–72平方米的房間，高效地去除有害氣體。 3 Airvita Dust Zero Pro 負離子空氣淨化機 對比現有的Dust Zero，全新Dust Zero Pro提升了內部零件組合，利用AIRVITA AICI技術（複合離子技術）及低能源消耗的灰塵收集系統配合高效能的小型空氣淨化機，是一款新型而無需更換濾網的空氣淨化機。 4. Clair Ring 2 環保迷你空氣淨化機 體型小巧的它用到的是e2F濾芯，即使是0.08微米的病毒或0.1微米的微粒物都可以捕捉淨化。而且它的濾芯並不會為空氣造成二次污染。 5 IONION MX 超輕量隨身空氣清淨機 最新升級版 世界最輕小PM2.5的空氣消淨機，方便小巧可隨身攜帶。於每秒不斷產生69萬負離子，可去除懸浮粒子丶污染毒物等。讓花粉症丶哮喘病和二手煙的問題得以減緩。 購買空氣清新機時，應該參考不同的資訊和產品比較，才可選出最適合自己的空氣清新機。

差不多又是時候進入冬季，大家有沒有心郁郁想出去玩呢？其實想避開人群又想在外唞唞氣的話，野餐是不二之選！常常在IG上看到別人野餐都是佈置得很豐富，如果想知道怎樣做得到，就進來看看吧！

踏入秋冬，氣溫和濕度驟降導致皮膚乾燥，想皮膚回復水嫩亮澤，保濕就變得非常重要。坊間有不少保濕小秘訣，今次為大家整理部分保濕貼士，令大家今個冬天不再乾燥。

身邊總有一些人好像怎樣都吃不胖，看起來總是那麼苗條，但摸起來卻很有肉感，有機會就是「隱性肥胖」。簡單來說，就是體重值標準或偏輕，但體脂含量卻很高，甚至已達到了肥胖標準。

量血壓有技巧？有些人特別長者需要天天量血壓，但如果用錯方法的話，隨時會影響血壓數字變化，所得的結果無法反映真實的健康情況！

每天對著電腦、電視、手機、遊戲機，眼睛受到長期輻射傷害會增加疲勞感，覺得浮腫和疼痛，如何舒緩眼睛疲勞才有效？小編爲大家總結了10個方法。

「幫我睇下後面有無…」作為女生又怎會沒有說過這句話。月經，是不少女生的煩惱，除了會帶來難以忍耐的m痛，更有可能因突然月經來潮而造成「漏m」的尷尬場面。想減少尷尬出現，你需要的是了解自己身體狀況，清楚知道自己「幾時嚟m」。了解自身經期除了用來事前準備m巾及照顧身體丶情緒變化，對於情侶或夫妻而言更有避孕備孕的作用。即使是單身貴族的你，都可以好好利用身理週期掌握瘦身減肥的最佳時機！

清潔神器推薦—— Switle 噴水式掃除器！即使家中養了寵物，都可以猶如貴婦一樣，不需沾污雙手就可將排泄物清除？不小心翻瀉了湯品於毛毯上都可以輕鬆處理？你需要的是一部有「水洗」功能的吸塵機。不過相信不多人會為了一個功能而掉棄家中正常運作的吸塵機並購入一部全新的。為了令各位更慳錢丶慳位丶慳資源，以下就為大家介紹一款令你吸塵機變身成可水洗式的神器！ 日本 Switle 噴水式掃除器 (配合吸塵機使用) Switle並不是一部吸塵機，它是一個吸塵機頭，只需要將它安裝上你家中原有的吸塵機，就可以令一般的吸塵機變身成為有「水洗」功能的新型吸塵機。 怕家中的吸塵機不能使用？不怕，它可連接到市面上99%的吸塵機(但如果是棒型、便攜和機器人吸塵器便不能使用)。使用方法亦非常簡單，只需於吸塵頭的儲水盒中加水，然後接上你家中的吸塵機，按下開關就可以輕鬆處理污漬。就算是寵物的排泄物或是撒出來的湯汁，它都可以一一吸走。另外，即使你不小心將吸塵機頭傾倒，它都不會將吸入的污漬逆流到連接的吸塵機中，使用時絕對可以放心。 賣點一：革命性設計 Switle擁有多個專利設計，不但可以為你帶來強大的清潔能力，更能令整個清潔過程更順利地進行。主要有的專利設計分別有： 賣點二：運作原理 其實這個有多個專利的Switle運作原理非常易明。其運用內部的水循環系統，用家只需將清水及清潔劑倒入水箱(500ml)內，然後再反覆於污漬上吸擦，吸上來的水與污漬會帶進污水箱(600ml)內，而不會混進你本身的吸塵機中，只有清潔的空氣會通過管道流到吸塵機主體內。清潔不再怕有異味或弄髒手。於地毯上使用，可令其如水洗過一樣乾淨，吸入的污漬垃圾更不會為家居環境造成二次污染。 賣點三：液體丶固體輕鬆吸淨 吸洗咖啡漬示範： 吸洗醫油示範： 吸洗拉麵示範： 賣點四：使用方便 別看它附有一個污水箱就以為使用時會不太方便。為了更方便各位打掃家居，Switle擁有輕鬆手拿的獨特手柄形狀，而且體積只有148 x 283 x 506mm，重量只有1.2kg，既不佔空間又容易提著使用。 有了以上的神器，你就可以輕鬆為家中原有的吸塵機「升級」，從此不論處理固體或液體污漬都更輕鬆！

都市人的生活忙碌，令身心不能放鬆。晚上明明是最佳的休息時間，卻因為種種的壓力，令你未能輕易入睡。「失眠」，已經是不少城市人都會遇到的問題，為了令大家可以每晚都順利的進入夢鄉，以下就帶來5招讓你快速入睡的方法！ 1. 放鬆肌肉 身體繃緊是失眠的原因之一，有不少人認為自己已經放鬆了，但事實是身體仍然非常的繃緊。所以失眠的你不妨使用一下「間歇性肌肉放鬆法」。睡覺前，先先雙手握拳，拉緊二頭肌和前臂，同時控制全身其他位置也繃緊起來，再慢慢把身體放鬆20秒，重複約20次。當使用以上的放鬆方法，放鬆狀態就會告訴腦袋你要休息了，並可讓整個人心情平靜下來，所以你可更易入睡。 2. 調節呼吸 調節呼吸可以令你的壓力有所減輕，整個人平靜下來。早前​美國哈佛醫學博士Dr. Andrew Weil提倡​過​的「4-7-8呼吸法」就是一個不錯的調節呼吸的方法，因為它可以透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部，令你放鬆。​睡前利用鼻子吸氣4秒、然後再憋氣7秒，最後慢慢地呼氣8秒。以上動作重複3次後，你便會睡得比BB更香。你這組動作初開始做可能要多做幾次，才會有效，但只要堅持下去，1星期你便可以60秒內安穩入睡。 3. 舒適環境 要有一個舒適的環境，才可以令你更輕易的入睡。有失眠問題的你，不妨可利用香薰或精油令你的倍感輕鬆。在睡覺前點香薰或精油有助放鬆身體丶撫平情緒丶舒緩壓力及提升睡眠品質。在挑選精油方面，如是過度勞累的人可使用薰衣草底天竺葵精油；而思緒混亂的人，就可以使用花梨木或乳香精油。 4. 飲食 在失眠時，可喝牛奶幫助入眠。由於當中有人體必要的胺基酸(色胺酸)，它可以幫助身體分泌血清素，所以能助你入睡。不過這個方法未必人人適用，因為牛奶亦含有豐富的蛋白質，所以喝熱牛奶亦會促進血液循環，反而令你更為精神。所以最好於喝牛奶時配一點餅乾或麵包，因鈣質可安定神經，高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，自然能令你更易入睡。另外，如有失眠問題就不應於睡前飲用咖啡或綠茶，因為它們會干擾你的睡眠。除了牛奶外，用薰衣草茶或花果茶也是不錯的咖啡替代品，它們都可以令你的身體放鬆，有助睡眠。 5. 利用眼罩 以上的方法都未可令你快速入睡？以下就為你帶來只需9分鐘就可入眠的方法！ 你需要的是一個 Luuna 超強智能腦電波助眠眼罩。它會從你的腦波中智能學習，並產生與你身體節奏相協調的音樂和聲音，為每個人創作最適合的催眠曲，貼身的為你帶來拯救失眠的專利聲波！另外，你亦可利用它的智能APP，透過多項記錄管理，你可以擁有各種個性化放鬆模式，令你更顯著的改善睡眠質素。而它利用優質的蛋白材質製成，觸感有如嬰兒的肌膚一樣，睡覺時戴著亦非常舒適。為了更方便大家的日常使用，它設有貓眼小孔，讓你能於戴眼罩時都可看手機。 更多助眠產品推薦： 1. Homerion Pulse Egg 減壓脈衝蛋 手是我們的「第二個大腦」，左右手分別控制左右大腦。當失眠人士手握Homerion Pulse Egg減壓脈衝蛋時，可以透過「手部電刺激」原理，紓緩由緊張情緒或壓力引起的失眠。Homerion Pulse Egg減壓脈衝蛋設有relax放鬆模式及active主動模式，利用不同的刺激頻率，放鬆助眠或刺激思考，喚醒大腦。 2. Pegasi 智能睡眠眼鏡第二代 PEGASI 智能眼鏡 24 小時私人睡眠管家，實時監測您的睡眠素質與健康生活，只需一個簡單動作就能輕鬆解決 6 大睡眠問題，包括入睡和起床困難、容易被喚醒、多夢及深度睡眠少、生理時鐘的紊亂、時差綜合症。使用 7 天後便能有顯著的改善，0 副作用光學調節，區別傳統治療帶來的不良反應和藥物依賴，0 障礙攜帶型佩戴，360° 融入生活的不同場合，使用簡單、可折疊框架攜帶方便。 3. Homerion Pulswitch 手部護理放鬆安眠器 當你無法入睡或是感到煩躁時，讓它為你放鬆緊張心情。其刺激頻率逐漸降低。此模式的頻率變化可以令你的心情得以放鬆。 相信只要好好善用以上方法，以後的每一晚你都可以輕鬆的進入夢鄉，享受每個美夢。