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行路都可以減肥? 每日步行的10大好處

做運動有益身心是老生常談,但很多人會以沒有時間為由而不做運動。不過,做運動沒有我們想像中的困難,其實最簡單的活動就是步行,不受時間及空間所限制。如果你沒有時間到健身室做運動,不妨考慮制定一個步行計劃,步行的好處更比你想像中的多。 1. 改善心血管健康 每天步行30至45分鐘有助降低患心血管疾病的風險。因為步行會提高你的心跳速度,改善身體的血液循環。步行可以強化心臟,降低膽固醇水平,達到降低患心血管疾病風險。 2. 改善血糖 有高血糖問題的人士也適合步行,早餐或晚餐後,在公園散步或在家中的跑步機上步行30分鐘,快走可以鍛鍊關節,促進血液循環、改善血糖問題。 3. 紓緩關節痛 健走對骨骼和關節有好處,有研究發現,患有膝關節炎的長者每天步行3,000步有助提高安多酚、紓緩關節痛並增加活動能力。 4. 增強記憶力 有研究跟蹤了2257名71至93歲的長者8年,發現每天步行不足400米的人,患老人痴呆症(認知障礙症)的風險比每天步行3200米的人高8成。所以,當你感到疲倦、不清醒的時候,可以多走路。 隨着年紀不斷增加,我們的記憶力會隨之下降,步行則可增強我們的記憶力。 5. 舒緩壓力 心情不好的時候,亦可選擇出外走動,大自然有奇妙的療癒力量,可以促進身心健康。週末有空閒時間的話,亦可選擇去行山,淨化身心靈。如果因為天氣或時間問題而不想外出,亦可選擇在家中使用跑步機做運動。 6. 強身健體 無論做什麼運動,只要做得正確及適當,就可以達到強身健體的效果。行路屬於輕度運動,雖然不劇烈,但會用到全身的肌肉,亦可達到提升免疫力的效果。 7. 促進新陳代謝 如果坐得太耐,就會減慢新陳代謝的速度,增加患糖尿病和心血管等疾病的風險。步行屬於有氧運動,一定強度的快走可以加快新陳代謝,對預防多種疾病有幫助。 8. 減肥效果 在行路的時候,我們會用到13塊大肌肉,如三頭肌、股四頭肌、腰、腹等,可以消耗卡路里、燃燒脂肪。 不過,每日要行多久才可以做到減肥的效果?根據瑞士日內瓦大學的生物辨識研究中心指出,每日步行15分鐘對心臟和心情都有好處;如果想透過行路減肥,就要增加步行的距離及提升步行速度。 另外有研究發現,如果想減肥,每天快走15分鐘可以燃燒100卡路里;但事實上,快走15分鐘是難以消耗100卡路里。 這個研究進行了5年,一共有6,010名、年齡介乎35至74歲瑞士男性和女性參加。根據這批人每日的運動計劃,建議了他們每日步行的強度,參與者以不同步行速度步行15至30分鐘,如慢速、中速、快速步行和短跑,不同的速度對應不同的新陳代謝率和燃燒脂肪量。 結果發現: 成年人平均慢走15分鐘,每日消耗9卡路里。 成年人平均慢走30分鐘,每日只消耗25卡路里。 成年人平均中等步速步行15分鐘,每日可消耗36卡路里。 成年人平均快走30分鐘,每日可消耗129卡路里。 因此,若你想透過步行減肥,則需保持一定速度(每小時至少行6,000步),並盡可能每次步行45分鐘或以上,以達到顯著的減肥效果。 9. 改善睡眠質素 不少人有失眠問題,睡前散步可以加快入睡。因為散步可以令你放鬆心情,如果你在睡前感到焦慮,就難以入睡。如果想改善這個問題,你可以在進食或洗澡後的一小時內散步,可以幫助你更快入睡。 10. 預防癌症 步行對乳癌患者也有好處,法國對400萬名女性進行一項研究,結果發現每日快走一小時的女性,患乳癌的風險減少12%。

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提升人緣桃花運!4款桃花眼型特徵介紹+桃花眼女生眼妝貼士

根據面相學,眼睛(眼相)被視爲人緣運、桃花運好壞的一大關鍵!臨近過年,本文就帶大家認識桃花眼定義、桃花眼特徵及眼型,更有桃花眼眼妝、眼部保養貼士,方便大家化個靚妝提升人緣桃花運! 友和YOHO 美妝護膚、美容儀產品推薦及優惠,等你來發掘! 桃花眼定義 根據面相學,眼睛可反映一個人的聰穎、情緒、心思等好壞與否,故也可用作推測一個人的人緣桃花運如何。例如,擁有桃花眼女性會比較聰明、善於交際,故人緣會比一般人來得容易,桃花運機會自然較多。 此外,更有面相專家會根據一個人的眼相細節,參透出其夫妻及子女家庭關係是否和睦,而這些眼睛周圍的細節,就成了我們經常提及到的「桃花眼」。 桃花眼型特徵有哪些?4款常見桃花眼介紹 一、眼圓圓水汪汪桃花眼 典型桃花眼,簡單來説就是眼大大水汪汪的眼型,且像桃花花瓣的樣子。 二、新月笑眼桃花眼 新月眼簡單來説就是「笑眼」,笑起來眼睛容易眯起來、呈輕微弧度,更顯甜美親切、平易近人。 三、深邃+臥蠶桃花眼 臥蠶與大眼睛是常見的桃花眼例子,一方面俗語也有「臥蠶招桃花」一説,另一方面從面相來説,擁有臥蠶的人士也較容易遇到貴人,有望帶旺桃花。 四、杏眼桃花眼 水汪汪杏眼也是桃花眼特徵之一,充滿活潑、正面、陽光魅力。 桃花眼女生眼妝推薦: 根據上述桃花眼特徵,雖説面相信仰信則有不信則無,但無可否認就是眼神多少會影響交際、人緣,如果大家也想增加多少桃花眼電力,不妨多多在眼妝、眼部護理保養落功夫!例如: 1. 眼影層次打底、加深輪廓 在眼窩位置以同系列顔色由深到淺、作暈染層次眼影,可突顯眼窩輪廓更深邃。不過也提提大家,記得注意範圍漸層,太重手或會變成搖滾煙熏妝。 (↑ 星鑽光寶石眼影) 2. 珠光點綴 (↑ Charlotte Tilbury四色眼影盤 5.2g #Walk Of No Shame) 臥蠶部位可用少量珠光眼影帶過,作提亮效果。點綴後整體眼神可以更有神、更精靈。 3. 睫毛電眼 除了眼影外,大家可以按場合需要,輕輕勾畫眼線讓電眼更突出;如果特別場合,也建議大家可使用睫毛膏、甚至妝前睫毛筆打底,塑造迷人電眼。 (↑ Face Factory便攜式熱能睫毛筆2.0 ) 4. 定期眼部保養 最後,如果大家想長期保持眼睛有神,建議可以勤力定期保養眼部周圍,讓眼睛長期炯炯有神!除了去眼紋、去眼袋、去黑眼圈外,也可以定期使用眼部按摩,舒緩眼部疲勞及疏通眼周血液循環。 (↑ Silk’n FaceTite Mini 精雕射頻美眼儀) Silk’n 重點推出全新產品FaceTite Mini,專為抗初老而研發的家用美容儀器!射頻接觸面僅1.5cm²大小,能準確擊退臉上的各種皺紋、同時有效消除眼袋、淡化黑眼圈。 (↑ Emay Plus EP-204 冷熱亮眼魔法棒)…

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轉季肌膚乾裂?急救保濕面膜推薦及步驟!快速補水/修復乾燥暗啞必備

轉季期間,大家可能都開始感受到環境氣溫、濕度變化所帶來的肌膚問題,例如是乾燥缺水、泛紅、甚至出現甩皮乾裂情況!此時大家需要保濕面膜急救,且大家更要注意急救補水學問!以下爲大家節錄保濕面膜急救步驟、片狀及凝凍保濕面膜挑選方法,最後更會附上近期保濕面膜推薦,護膚貼士不容錯過! 文章目錄: 哪一款保濕面膜最保濕? 保濕面膜敷幾耐? 敷面膜最佳時間 敷面膜正確步驟 人氣保濕面膜推薦 哪一款保濕面膜最保濕? 據研究顯示,精華與肌膚貼合程度越高,皮膚對精華的吸收效果更佳。換言之,論吸收、論效果的話,首選會是片狀面膜。 不過,大家也要留意自己的皮膚狀況,判斷哪款面膜較爲適合。假設,如果大家皮膚正處於乾燥狀態,就有機會需要使用霜狀面膜來厚敷急救;相反,如果大家因轉季乾燥引發油脂過多、爆瘡,想要急救補水又舒緩,啫喱面膜則較爲適合。 保濕面膜敷幾耐?急救補水可以日日使用嗎? 基本上,一般保濕面膜建議敷 15 分鐘即可,如果是啫喱或乳霜面膜,則可以 20 分鐘内完成,算起來一星期大約敷 3 次已足夠。 如果是急救補水的情況,也不建議大家敷太久、等到面膜變乾才取下,否則面膜會倒吸掉肌膚水分,導致反效果。另外,鑒於大家可能會心急,日日敷面膜急救補水,也提醒大家記得觀察皮膚狀況,如果 1 – 2 天後有好轉,即可評估將次數隔疏,並從保濕護膚方面加強! 敷面膜最佳時間 不少明星會在隆重場合化妝前敷面膜,令肌膚處於一個最佳狀態、妝容更貼服。然而,如果要講到最佳的敷面膜時間,一定是每次沖完熱水涼後,因爲面上毛孔在洗澡後都會微微擴張,角質也會變柔軟,故面膜精華在這個時候也會特別深入肌膚毛孔。 敷面膜正確步驟: 步驟一:妥善洗面 步驟二:輕輕拍上化妝水/爽膚水 步驟三:敷面膜 步驟四:取下面膜 步驟五:輕輕沖水(按情況而定) 步驟六:輕輕抹乾淨後塗上面霜 人氣保濕面膜推薦: 1. Neville Derma Lab Ex10分鐘全能補水舒緩啫喱 300G Neville Derma Lab Ex10分鐘全能補水舒緩啫喱,主要成分為庫拉索蘆薈葉提取物、仙桃仙人掌莖提取物,只需 10 分鐘即可急救乾燥皮膚,舒緩敏感肌膚。妝前使用更可令皮膚水潤飽滿,減少脫妝情況! 2. Bijou De Mer海洋幸福面膜 Bijou De Mer海洋幸福面膜,是經BIO生物提煉萃取技術,從海洋微生物培養出來的保濕美容精華,具備了顯著保濕、鎖水效果,更有修復舒緩作用。 3. 提前防禦!優之源 FINE JAPAN金裝透明質酸+膠原蛋白及還元輔酶196克(罐裝)…

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萬能椰子油功效用途!護髮/美白牙齒/濕疹止癢恩物

椰子油看似只是食用油之一,其實功效眾多!近年不少人都會用椰子油進行保養及護理,由頭到腳都可以用到椰子油,超級「萬能」!到底椰子油除了煮食還可以怎麼用?濕疹人士又可不可以用?本文整合了椰子油用途、功效及注意事項,一起看看你是否適合用椰子油吧! 文章目錄: 甚麼是椰子油? 椰子油用途 椰子油功效 濕疹可以擦椰子油嗎? 椰子油護膚注意事項 甚麼是椰子油? 椰子油(Coconut Oil)是從椰子肉中提煉出來的食用油,通常以冷壓技術萃取而成。椰子油含有 80至90%的飽和脂肪,包括月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸等,飽和脂肪含量遠高於其他植物油。 椰子油為何這麼受歡迎?除了成份天然健康外,更歸因於它的「萬能」用途及功效! 椰子油用途: 椰子油用途一:煮食 椰子油作為食用油,最基本的用途當然是煮食!由於椰子油的沸點高達232°C,故此適合用於煎、炸等烹調方式。 此外,椰子油含有豐富的鏈脂肪酸(MCT),有效把脂肪轉化成酮體,故不少人亦會食用椰子油進行生酮飲食。  椰子油用途二:護膚 椰子油亦廣泛用於護膚產品,由於富含天然脂肪成分,有效在肌膚上形成天然的保護屏障及潤膚。故此,不少品牌推出以椰子油為主打成分的護膚及身體護理產品,連國際超模Miranda Kerr及著名女演員Angelina Jolie都用椰子油護膚!  椰子油用途三:護髮 椰子油可以護髮?是的,椰子油含有維他命及礦物質,和護膚效果一樣,可以在髮絲上形成一層保護膜,鎖緊髮絲水分及促進角蛋白增生,修護受損頭髮、回復光澤。 (圖片來源:unsplash)  椰子油功效 椰子油不但用途眾多,功效亦十分「萬能」,受到不少人的追捧,以下為大家整合了數個椰子油功效,看看有沒有你尚未知道的椰子油好處:  1. 保濕 椰子油蘊含天然油脂,可以為滋潤肌膚、防止水分流失,是乾性肌膚人士的保濕好幫手!而椰子油不但可以用於臉上,更可以塗抹在其他乾裂或脫皮的肌膚上,達致滋潤效果。 2. 改善頭髮毛躁 上文提到椰子油有效護髮,當中的維他命及礦物質成分有效在髮絲上形成一層保護膜,改善頭髮毛躁。而用法亦十分簡單,跟一般的髮尾油產品一樣,把椰子油塗抹在髮尾使用便可。  3. 護甲 椰子油還可以美甲!椰子油具有抗菌功效,部分人會把它當作護甲油或指緣油使用,更可以全手塗上椰子油並套上手套做手膜,有效滋潤指甲及增加指甲硬度,更可以預防倒刺、真菌感染甚至灰甲問題!  4. 卸妝 椰子油不但是護膚好幫手,更是卸妝好物之一!椰子油可以輕鬆卸除彩妝,只需把椰子油塗抹於臉上,然後輕輕按摩及用清水或潔面產品洗面,便可以輕鬆卸除妝容。 5. 保護/美白牙齒 近年坊間興起油拔法(Oil Pulling)進行口腔護理,即是用食用油漱口,椰子油亦是可用的食油之一。 油拔法的原理是利用油分吸附口腔內的細菌及污垢,減低患口腔炎症的機會,更可以改善口氣、預防口臭及美白牙齒等。  (圖片來源:unsplash) 濕疹可以擦椰子油嗎? 濕疹患者不但可以擦椰子油,更是紓緩痕癢症狀的救星之一!皆因椰子油蘊含天然油脂,有效防止水分流失、形成天然的保護屏障及穩定體內的自由基,有效修復受損肌膚,消炎抗菌。故此,濕疹患者亦可以安心使用! ajel 有機椰子油霜(嬰兒、濕疹適用!) 椰子油護膚注意事項 雖然椰子油功效甚多,但並非所有人都適合使用!以下兩類人士使用椰子油護膚前,需要留意潛在的副作用! 1. 油性肌膚:小心堵塞毛孔 由於椰子油的油分甚高,油性肌膚使用椰子油護膚或卸妝時,或增加堵塞毛孔的機會,甚至誘發毛囊炎等皮膚問題。故此,油性肌膚用椰子油塗抹臉部前必須考慮清楚,小心打錯「以毒攻毒」的如意算盤!  2. 敏感肌膚:留意產品成分 雖然椰子油的致敏風險較低,但對於敏感肌膚人士來說,最好先在手部等進行測試,確保沒有過敏反應才用於臉部,避免「爛面」。…

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美白終極法寶?穀胱甘肽功效禁忌!專家服用方法+挑選貼士

講到美白、抗衰老、調理氣色的保健品,有研究的朋友都會推薦穀胱甘肽(又名:谷胱甘肽、Glutathione),甚至市面上的美白針大部分都有 Glutathione 成分。到底穀胱甘肽功效有哪些?其美白、抗衰老功效果真有效?大家又應該如何服用、如何挑選最合適、最吸收呢?穀胱甘肽又有無副作用禁忌?千萬不要錯過本文剖析,更有人氣穀胱甘肽推薦,馬上看: 文章目錄: 穀胱甘肽是什麼 穀胱甘肽功效 穀胱甘肽食物清單 最佳服用時間及劑量 挑選貼士 副作用禁忌 癌症治療效果 人氣穀胱甘肽推薦 友和YOHO更多保健食品及維生素推薦,等你來發掘! 穀胱甘肽是什麼? 穀胱甘肽(又名:谷胱甘肽、Glutathione),簡稱GSH,是一種分子極小的蛋白質,由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等三種胺基酸組成。 穀胱甘肽是我們身體天生具備的重要元素,可調節生理機能,更可達到美容功能,皆因穀胱甘肽會與維他命C、E協同作用,從而放大抗氧化效果。 然而,隨著年齡增長、壓力等因素影響,穀胱甘肽會逐漸流失。因此,越來越多人開始留意,並從食物中攝取穀胱甘肽,以及服用穀胱甘肽保健品。 穀胱甘肽功效有哪些?3 個穀胱甘肽效果: 調理氣色、美白 幫助入眠 加強代謝、排毒 不少女士非常勤力服用穀胱甘肽,皆因穀胱甘肽是近年非常熱門的美容保健品之一。以下整理穀胱甘肽功效: 穀胱甘肽功效1:調理氣色 穀胱甘肽與維他命C、E會產生作用,放大抗氧化效果。換句話講,穀胱甘肽可以帶來美容效果,例如是調理紅潤起色、抑制黑色素、促進膠原蛋白生成等抗衰老功效。此外,穀胱甘肽更可修復曬後肌膚的效果,故美容院内的美白針,其實都有穀胱甘肽成分在内! 穀胱甘肽功效2:幫助入眠 穀胱甘肽可以幫助改善睡眠質量,不僅能夠改善膚色,還能讓你在早上起床時感到精神焕發! 穀胱甘肽功效3:加強代謝、排毒 穀胱甘肽能夠促進新陳代謝,有助於保持身體的健康狀態。它有助於代謝體內積累的懸浮微粒、過量重金屬和環境污染物等有毒物質,故也被比喻為「身體解毒劑」,可為我們的肝臟和腎臟等器官有排毒功效。 穀胱甘肽食物清單: 隨著年齡增長、壓力等因素影響,穀胱甘肽會逐漸流失。因此,越來越多人開始留意,並從食物中攝取穀胱甘肽,例如: 蘆筍 牛油果 菠菜 秋葵 牛奶 雞蛋 根據營養師分析,富有穀胱甘肽之食物,不易太高溫烹調、油炸、或儲存太長時間,否則會隨高溫及時間而流失。  穀胱甘肽什麼時候吃?如何挑選、購買適合自己的穀胱甘肽? 不少人在服用保健品時,都會特別關注每款保健品的最佳服用時間,且不少人都會疑惑到底穀胱甘肽該晚上或早上吃。 然而,穀胱甘肽沒有一個必定的最佳服用時間,反而是建議大家可根據自己的實際需要,觀察自己服用後的身體反應去調整。如果大家是希望容易入眠,則可觀察睡前哪段時間服用更佳。 另有一說法指,比起穀胱甘肽什麼時候吃,更重要的問題是如何服用才可更吸收穀胱甘肽的功效,這也和挑選穀胱甘肽的考量有關。例如,以植物材質包覆、易溶解的含片,可有助刺激腸道、提升消化、吸收養分等,又或者配合適合的益生菌、維他命服用,也能提升整體的抗氧活行等。 延伸閱讀:益生菌邊款好? 消委會益生菌報告+人氣益生菌推薦2024 服用劑量過多有壞處嗎?穀胱甘肽副作用、禁忌注意 根據研究,穀胱甘肽每日最高使用劑量為250毫克。如果服用過多,會引發嚴重的副作用,如嘔吐、噁心、劇烈腹痛等情況。 而如果是屬於美白針注射、美容療程外敷,則建議咨詢專業醫生診斷有關劑量,過量注射美白針亦有副作用,例如是身體不適、嘔吐、噁心、紅疹、皮膚痕癢、過敏等問題。 穀胱甘肽癌症治療效果 由於穀胱甘肽有抗氧化功效,即代表可為身體對抗不好的細胞生成、甚至對身體良好細胞破壞,故有説法指穀胱甘肽癌症病人都能服用、調理身體。不過,穀胱甘肽癌症調理的效果多寡,實際也是因人而異,建議有需要人士可詢問專業醫生意見,確保獲得最適合的治療方法! 人氣穀胱甘肽推薦: 1. Oxithion舌下含服的還原型穀胱甘肽 100mg Oxithion 如何造成亮麗肌膚?…

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NMN可以逆齡抗衰老!?NMN功效/副作用/食物清單+NMN牌子推介

NMN邊隻好?NMN近年受到熱捧,不少產品都主打可以逆齡抗衰老。除了抗衰老功效之外,NMN還有什麼好處?NMN有副作用嗎?任何人都適合食用?本文統整NMN的好處功效、NMN保健品推介,方便大家掌握NMN正確服用方法! 本文將帶大家認識更多保健品、維他命營養素知識!想知道NMN邊款好?NMN好處功效有哪些?切勿錯過本文詳細説明! 文章目錄: NMN是什麼? NMN好處功效 NMN食物清單 NMN適合什麼年齡人士食用? NMN幾時食 NMN副作用 NMN牌子推介 NMN是什麼? NMN(全名為Nicotinamide Mononucleotide,中文是β-煙酰胺單核苷酸)可以轉化為人體必需的NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide)。而NAD+具有修復受損DNA、增強體能、促進新陳代謝、感官敏銳度及鞏固記憶力等功能,從而達到抗衰老效果。 NMN好處功效: 1. 抗衰老 NMN可以增加細胞內NAD+水平,減緩細胞內的基因老化,達到抗衰老的效果。有研究發現,補充NMN可以延長老鼠的壽命,增強運動能力。 2. 強化肌肉 隨着年齡增長,體內NAD+的水平會下降,肌肉亦因而流失。而服用NMN可以增加NAD+,並維持肌肉量。 3. 維持血管健康 有研究發現,NMN或耆對心血管健康產生積極影響,包括降低血壓、改善血管功能,因而減低患上心血管病的風險。而NMN或有助擴張血管,改善血液流動,從而降低出現高血壓私風險。 4. 減低患長期病患的風險 有研究指出,NMN可以促進新陳代謝,故亦有效提升脂肪化謝,從而減低患部份代謝性疾病的風險,如二型糖尿病、心臟衰竭、缺血性中風、肥胖等。此外,NMN亦可以預防患上阿茲海默症、急性腎衰竭、老年視網膜病變及酒精性肝病等疾病。 延伸閲讀:薑黃素功效食法介紹!護肝/消脂減肥/抗腦退化+人氣薑黃素推薦 延伸閲讀:Q10功效禁忌公開!正確服用可抗氧化/護心/抗皺?3類人慎用注意 NMN食物清單 天然NMN存在在各種食物中,如水果、蔬菜和生牛肉: 西蘭花 椰菜 毛豆 青瓜 牛油果 番茄 雖然天然食物都含有NMN,不過,一項研究發現,每天要進食100 kg西蘭花、69 kg牛油果或 416 kg牛肉,才可以獲得 250 mg NMN。 因為難以從日常飲食中,吸收足夠的NMN,所以不少人會選擇NMN產品,以提高體內的NAD+水平。 NMN適合什麼年齡人士食用? 由於人體內的NAD+水平會隨着年齡增長而下降,因此一般是建議25歲或以上的人士,才可服用。而孕婦、哺乳期婦女及尿酸者則不宜食用。如果本身患有嚴重疾病,如中風、心臟病、肺炎及癌症等,在服用NMN前應諮詢醫生或專業意見。 NMN幾時食? 一般建議NMN可於早上空腹的時候服用,因為腸道經過一晚休息後,適合補充NMN。 NMN副作用有哪些? 由於暫時未有臨床研究,建議使用NMN的劑量。不過,服用過多的NMN或會造成副作用,如腸胃不適、頭痛等,或有機會影響肝臟功能。 NMN牌子推介! 1….

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Q10功效禁忌公開!正確服用可抗氧化/護心/抗皺?3類人慎用注意

近年不少人推介輔酶Q10,更指輔酶Q10的功效可抗氧化、抗衰老,更可保護心臟、維持皮膚膠原蛋白?本文介紹輔酶Q10功效禁忌,送上人氣好評輔酶Q10推介。想知輔酶Q10可否長期吃、什麼時候吃、一天吃多少?鎖定文章! 文章目錄: Q10是什麼? Q10功效 Q10適合哪類人服用 Q10什麼時候吃 人氣輔酶Q10品牌推薦 Q10禁忌副作用 Q10服用常見問題 Q10是什麼? 輔酶Q10(Coenzyme Q10,CoQ10)是身體必須的一種重要元素,主打促進身體細胞轉化養分為能量。換言之,我們身體的細胞都需要輔酶Q10,而心臟、肝臟、腎臟細胞更是需要高輔酶Q10含量。 除了能量轉化,輔酶Q10更擔當抗氧化劑的功用,消除有害的自由基、減低身體受自由基損害。根據研究,人體每到 20 歲後就會放慢製造輔酶Q10的能力,需要靠食物、保健品來攝取 Q10;而如果人體大量流失、不夠輔酶Q10,則會出現明顯疲倦、免疫力及心臟健康問題。 Q10功效有哪些?Q10有保養皮膚、心臟功效? 對抗細胞受自由基損害 為肌膚抗氧化 保護心血管、保護心臟健康 減少頭部痛症 人體細胞均需要輔酶Q10轉化能量;相反,如果我們體内不夠輔酶Q10則會出現身體不適症狀,有研究更指輔酶Q10濃度低於75%更會有生命危險。以下帶大家詳細看看 Q10 功效: 輔酶Q10功效 1. 保護細胞,避免自由基傷害 輔酶Q10主打抗氧化功效,其原理在於 Q10 可保護細胞不受自由基所損害。(身體若出現過多自由基,便有機會出現連鎖反應傷害細胞。) 輔酶Q10功效 2. 為肌膚抗氧化 輔酶Q10抗氧化功效,除了保護細胞免受自由基傷害,更可減慢細胞老化,鎖緊膠原蛋白! 輔酶Q10功效 3. 保護心臟、心血管健康 研究顯示,輔酶Q10可大大控制心臟、心血管健康,例如是降低心血管不良問題、心臟衰竭患者的不穩定狀態等。 輔酶Q10功效 4. 改善頭痛 都市人較常出現偏頭痛問題,當中原因有機會來自細胞能量不足,而輔酶Q10就可以治療此類痛症問題。 Q10適合哪類人服用? 飲食習慣不均衡人士 年長人士 美容養顔講究人士 煙酒人士 計劃懷孕人士 Q10什麼時候吃、Q10一天吃多少 一般而言,建議大家在早上或下午服用 Q10 效果較佳。 每日攝取量(毫克) 對象 50…

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薑黃素功效食法介紹!護肝/消脂減肥/抗腦退化+人氣薑黃素推薦

近年薑黃素保健品普及,中醫或西醫角度都認爲薑黃素功效強大,可護肝、抑制發炎症狀、甚至抗癌、抗腦退化,到底薑黃素是什麽?薑黃素功效又有哪些?以下帶大家認識薑黃素功效,探討薑黃素副作用及正確吃法,馬上看文章有關保健品分享! 文章目錄: 薑黃素是什麽 薑黃素薑黃粉分別 薑黃素功效有哪些 薑黃素食法 薑黃素禁忌副作用 人氣好評薑黃素推薦 薑黃素是什麽 薑黃素(Curcumin)是一種存在於薑黃根莖類植物中的天然橙黃色素。有醫學研究顯示,薑黃素具抗氧化、抗癌和抗發炎能力;且可對付脂肪堆積及促進新陳代謝,故被廣泛應用於消脂、保健品中。而在傳統醫學研究中,薑黃素是一種天然草藥,有護肝和舒緩發炎症狀。 薑黃素薑黃粉分別 薑黃粉就好比是我們日常接觸到的咖哩粉。薑黃粉是由薑黃莖部磨成粉的狀態,而薑黃素則是薑黃粉再提煉後的精華。基本上,1 g 薑黃粉約有 5% 薑黃素。 薑黃素功效有哪些?4 個主要薑黃素功效: 控制過敏、發炎症狀 預防認知功能退化 預防癌症、舒緩癌症 護肝 薑黃素功效 1. 控制過敏、發炎症狀、心血管健康 薑黃素具有舒緩過敏、甚至是抑制發炎的效果,美國醫學研究證實薑黃素因此可減少一系列慢性疾病的引發風險,包括心血管、神經系統、腸胃道疾病和肺部疾病。 薑黃素功效 2. 預防認知功能退化 根據外國臨床研究,薑黃素有助改善大家的記憶及專注能力,其抑制發炎的效果更有效於腦部炎症,故能為預防失智提供一定程度的效果。 薑黃素功效 3. 預防癌症、舒緩癌症 延續上述提及到的薑黃素抗炎效果,薑黃同樣可抑制癌細胞在體内的攻擊、新生血管等,從而起了阻斷癌細胞營養吸收的作用,故也有控制初期癌細胞功效。 薑黃素功效 4. 護肝 不少肝臟保健食品都具有薑黃素成分,因爲薑黃強大的抗炎、抗氧化功效也有助刺激肝臟排毒及運作,所以不少人士都會透過薑黃素來酒後保健,緩解肝臟負荷。 薑黃素怎麼吃?薑黃素該早上/晚上吃? 基本上,薑黃素沒有限在早上時間或晚上時間食,但有營養師就建議最好可以在飯後進補。另外,由於薑黃素也有助眠、消炎功用,如想安眠的人士也可安排在傍晚時分適量服用。 薑黃素禁忌副作用有哪些? 研究顯示,薑黃素副作用有:噁心、嘔吐、腹瀉等,特別建議以下人士盡量避免服用薑黃素: 懷孕、哺乳期間人士 貧血人士 有膽臟問題的患者 糖尿病患者 薑黃素保健品選購貼士+薑黃素推薦 參考市面上的薑黃素保健產品,一般都會標有薑黃植物(Turmeric)或薑黃植物提取成分(curcumin)。 1. Zooki強效脂質體薑黃 (750mg 薑黃素) 100 %天然成份製造 好味配方,高吸收率, 帶來實際效果…

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浸腳足浴好處功效!減肥/改善手腳冰冷養生方法+足浴機推薦

疫情過後,大家越來越關注養生,特別是長期會手腳冰冷的男士女士們!要改善手腳冰冷問題,原來浸腳足浴相當有效!不但有助改善手腳冰冷,甚至可減肥、去水腫,究竟浸腳足浴好處有哪些?浸腳足浴水溫、足浴機、足浴盆材料又該如何安排?本文直擊在家浸腳足浴DIY大小事! 文章目錄: 浸腳足浴好處 浸腳足浴水溫 浸腳足浴時長 浸腳足浴最佳時間 浸腳足浴頻率 浸腳足浴注意事項 哪類人不宜浸腳足浴 浸腳足浴材料教學(改善手腳冰冷必備) 人氣好評浸腳足浴機推薦 浸腳足浴好處: 促進氣血、血液循環 促進新陳代謝 調理身體排毒、達護膚、去水腫效果 消除寒氣 根據中醫角度,浸腳足浴對身體好處甚多,皆因人體腳上遍佈著重要經絡和穴位,關係到我們的内臟、氣血運行。透過溫水浸腳足浴,就可以有刺激穴位、舒經活絡的效果。 浸腳足浴好處一:促進氣血、血液循環 由於浸腳足浴有行氣活血好處,故透過血液循環,可快速緩解身體疲勞症狀,恢復輕鬆效果。 浸腳足浴好處一:促進新陳代謝 除了緩解疲勞症狀外,浸腳足浴好處更可打通經脈、有助促進身體新陳代謝。 浸腳足浴好處三:調理身體排毒、護膚、去水腫效果 此外,由於浸腳足浴需要以溫水浸泡,加上浸腳足浴藥材功效,非常有助身體排汗排毒,從而有去水腫、排毒、祛濕氣、護膚效果。 浸腳足浴好處四:消除寒氣 如果大家使用驅寒的藥材來浸腳足浴,更可有袪風寒功效。例如是艾葉或生薑藥材,均可以散寒、發汗去毒好處。 浸腳足浴水溫: 根據中醫建議,浸腳足浴水溫基本以 38 ℃ 至 42℃度為標準,水溫不宜太低也不宜過高。 浸腳足浴時長: 38-39℃水溫 ~30分鐘 40-42℃水溫 15分鐘 浸腳足浴並非水溫越熱越好、也不是泡越久越好。建議大家有感受到微微出汗、水溫漸漸冷退即可停止。 什麼時候浸腳足浴最佳? 浸腳足浴時間建議在睡前一小時,如果大家用餐後打算浸腳足浴,也盡量安排飯後 2 小時後更佳。同時,也不建議空腹或飯後馬上浸腳足浴,否則會造成身體不適反效果。 可以每天浸腳足浴嗎? 根據中醫分析,大家可以天天浸腳足浴,作爲養生一部分。 浸腳足浴注意事項: 由於浸腳足浴有助開通汗腺,建議浸腳足浴前後盡量避免吹風 由於足浴過程會大量排毒出汗,浸腳足浴後建議多補充溫水 浸腳足浴不宜超過 30 分鐘 哪類人不宜浸腳足浴? 孕婦 心臟病人士 糖尿病人士 出血性疾病人士 足部炎症、皮膚有傷口人士…

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人參補氣安神抗壓之選!人參功效/禁忌副作用/食用建議一覽

人參是中國四大補品之首,學名為Panax ginseng,其中「Panax」在希臘文中有「治愈一切」之義,可見人參的藥用價值。今日為大家整理了人參功效、服用方法及服用劑量建議,尤其有4類人士應避免服用!大家如果想購買保健品當禮物送,記得留意清楚啦! 文章目錄: 人參是甚麼? 人參功效 人參禁忌:這些人不宜服用! 人參服用方法 人參服用劑量   人參是甚麼? 人參是一種常見的中藥材,主要生長在東亞地區,如中國、韓國和東北亞等地。人參更被譽為中國四大補品之首,是一種對身體健康非常有益的天然藥材。現時在市面上亦有不同形式的人參補品,包括原條人參、人參切片及粉末等。 (市面上有眾多人參產品,最常見的有原條人參,圖片為THE LOEL 得來亞韓蔘印高麗人蔘(良)) 人參功效 《本草綱目》形容人參味道甘甜、性質溫和,更有以下功效: 1. 補氣之王:增強免疫力 人參被稱為「補氣之王」,能夠補充體力,有助改善疲勞和虛弱的症狀。人參亦有調節體內的氣血循環之用,有效增強人體的免疫功能,提高抵抗力,減少病痛! 2. 促進心血管及脾胃健康 人參性質溫和,可以促進血液循環,並且有助於調節心律,降低血壓和膽固醇水平,減少心血管疾病的風險。 此外,人參亦有補脾健胃的功效,改善消化不良、食慾不振和腹部脹滿等問題。 3. 安神抗壓 人參含有人參皂苷和多醣類等活性成分,有助調節神經系統,減輕壓力和焦慮及改善睡眠質量等安神效果。 4. 增強記憶力 有研究和實驗指出,人參中的活性成分對抗炎反應有一定的調節作用,有助紓緩炎症引起的疼痛等不適症狀。 (圖片來源:Photo AC) 人參禁忌:這些人不宜服用! 人參雖然有多種功效,但部分人並不適宜服用人參。 1. 孕婦及哺乳期婦女 由於人參有補血氣之用,或導致血壓升高,對患有姙娠毒血症的孕婦有一定的危險。此外,人參中的某些成分或會令胎兒產生缺陷,故孕婦最好避免服用人參,保障胎兒的健康。 2. 患心血管疾病人士 雖然人參有降血壓及改善心血管等功效,但同時亦對心臟產生刺激作用,導致心跳加快。人參亦有機會和抗凝血藥等藥物產生相互作用,進一步增加出血風險。故此患有心血管疾病的人在服用人參前,應咨詢醫生或專業醫療人員的建議。 3. 出血性疾病患者 人參有機會增加出血風險,血友病、溶血性貧血等出血性疾病患者應避免服用人參。 4. 自身免疫性疾病 人參可能會刺激免疫系統,如果類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等自身免疫性疾病患者服用人參,有機會令疾病惡化,故應避免服用。 人參服用方法 市面上有眾多人參產品,例如人參茶飲、人參切片等。如果買了原條人參回家,可以參考以下服用方法。 含服:把1-2片人參放入口中細嚼,亦可以含於舌面或舌底直至無味,為最簡單直接的服用方法。 煎服:人參切薄片,放入砂鍋加200毫升水浸泡1-2小時,用小火煎煮半小時以上後飲用。 泡水:把人參薄片用開水沖泡5分鐘後,即可服用。 泡酒:原條人參(切成薄片亦可)洗淨,放入瓶內,加入50-60度白酒,密封浸泡一個月後飲用。 (除了原條人參及人參切片外,市面上亦有人參茶等人參產品,圖為:THE LOEL 得來亞韓國黑蔘茶) 人參服用劑量…

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