10招舒緩眼晴疲勞方法!改善眼睛乾澀 長期用電腦人士必學!

眼睛疲勞

每天對著電腦、電視、手機、遊戲機,眼睛受到長期輻射傷害會增加疲勞感,覺得浮腫和疼痛,如何舒緩眼睛疲勞才有效?小編爲大家總結了10個方法。

1.自設小息時間

自訂一個時間,讓自己在用電腦途中有一個休息的時間,最健康的建議是每隔15分鐘讓眼睛休息一下,同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。

2.試著用手捂住眼睛

這是屬於眼睛的冥想,首先閉上眼睛,將手掌蓋在眼睛上方,然後藉著深呼吸放鬆眼部,同時亦可以舒緩肩頸壓力。

3.經常眨眼

從事密集度高的電腦工作時,你會漸漸忘記眨眼,使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次,這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜,而眼淚也會使視線清晰。

4.戴電腦眼鏡

配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70cm觀看,能減輕眼睛的負擔。

5.保持螢幕明亮

這將降低螢幕閃爍的情形,減少眼睛疲勞。此外,適當亮度的螢幕也會讓瞳孔收縮,使焦點落在更適當的範圍。

6.夜間應減少藍光

哈佛大學研究指出,夜晚時,藍光會降低褪黑激素水平,對健康造成不良影響,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。晚上使用電腦時,可以加裝藍光濾波器。

7.補充維生素、礦物質

眼睛是人體內需要最多能量的器官之一,因此要為它們補充足量的維生素及礦物質,如維他命A、C、E、B群及鋅。多吃粟米對眼睛也很好。

8.順勢療法(Homeopathy)

最常見的順勢療法是觀賞植物「芸香」,藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

9.增加光線

使用電腦時一定要在電腦桌/附近開一盞燈,黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。

10.檢查你與電腦螢幕的距離

與螢幕保持50-70cm是最好的,而且它不能有眩光。

此外,舒緩眼部還可以利用一些儀器幫助喔。

1. 樂聲 Panasonic SW56 眼部蒸氣按摩器

樂聲 Panasonic SW56 眼部蒸氣按摩器是透過柔和蒸汽功能,來放鬆和濕潤用家的眼睛,讓眼周肌膚注滿水份,同時還注入香薰功能,使用天然精油增强放鬆感覺,清新凝神。3種按摩模式可放鬆眼周,舒緩眼部肌膚,只需按下震動開關,即可選擇所需的震動按摩模式。

2. Leravan 冷暖眼部充電式按摩器

Leraven 冷熱眼部按摩器分別由冷熱敷功能,早上使用冷敷功能喚醒眼睛,消除水腫,讓雙眼更明亮;經過一天的疲勞後,又可以在臨睡前熱敷眼睛,配合震動按摩模式,放鬆眼部,快速安眠。機身細小,隨時隨地按摩眼睛,讓眼睛更清,澈舒緩眼部問題,煥活新視界。

3. 飛利浦 Philips MS3020 ActivEyes 眼部賦活裝置

同樣擁有冷熱敷交替功能,冷敷可以改善眼部浮腫;熱敷則能消除疲勞。變溫表面能覆蓋整個眼睛和周圍,同時以最佳溫度,提供精確計時的熱敷和冷敷療程。圓弧凹面設計能讓敏感的眼睛內圍不致承受過多壓力。手按式按摩表面有 60 個矽膠凸點設計,有助刺激淋巴引流。

4. Foreo IRIS 眼部按摩器

Foreo IRIS™ 眼部按摩器獨有運用其專利的 T-Sonic™ 抗衰老聲波內膽,可減少衰老及疲勞的眼紋。Pure Mode 是溫和地仿照人手按摩的觸感,適合出現初期老化跡象的皮膚。Spa Mode 透過結合震動和微拍打,重現專業的美容效果。這種模式適合有明顯老化跡象的皮膚。

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