每天對著電腦、電視、手機、遊戲機，眼睛受到長期輻射傷害會增加疲勞感，覺得浮腫和疼痛，如何舒緩眼睛疲勞才有效？小編爲大家總結了10個方法。
1.自設小息時間
自訂一個時間，讓自己在用電腦途中有一個休息的時間，最健康的建議是每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時看看遠處讓眼部肌肉放鬆。
2.試著用手捂住眼睛
這是屬於眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然後藉著深呼吸放鬆眼部，同時亦可以舒緩肩頸壓力。
3.經常眨眼
從事密集度高的電腦工作時，你會漸漸忘記眨眼，使眼球越來越乾澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜，而眼淚也會使視線清晰。
4.戴電腦眼鏡
配戴電腦眼鏡並距離螢幕50-70cm觀看，能減輕眼睛的負擔。
5.保持螢幕明亮
這將降低螢幕閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，適當亮度的螢幕也會讓瞳孔收縮，使焦點落在更適當的範圍。
6.夜間應減少藍光
哈佛大學研究指出，夜晚時，藍光會降低褪黑激素水平，對健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病發病率增加。晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器。
7.補充維生素、礦物質
眼睛是人體內需要最多能量的器官之一，因此要為它們補充足量的維生素及礦物質，如維他命A、C、E、B群及鋅。多吃粟米對眼睛也很好。
8.順勢療法(Homeopathy)
最常見的順勢療法是觀賞植物「芸香」，藉以放鬆因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。
9.增加光線
使用電腦時一定要在電腦桌/附近開一盞燈，黑暗中盯著螢幕只會加速眼睛疲勞。
10.檢查你與電腦螢幕的距離
與螢幕保持50-70cm是最好的，而且它不能有眩光。
此外，舒緩眼部還可以利用一些儀器幫助喔。
1. 樂聲 Panasonic SW56 眼部蒸氣按摩器
樂聲 Panasonic SW56 眼部蒸氣按摩器是透過柔和蒸汽功能，來放鬆和濕潤用家的眼睛，讓眼周肌膚注滿水份，同時還注入香薰功能，使用天然精油增强放鬆感覺，清新凝神。3種按摩模式可放鬆眼周，舒緩眼部肌膚，只需按下震動開關，即可選擇所需的震動按摩模式。
2. Leravan 冷暖眼部充電式按摩器
Leraven 冷熱眼部按摩器分別由冷熱敷功能，早上使用冷敷功能喚醒眼睛，消除水腫，讓雙眼更明亮；經過一天的疲勞後，又可以在臨睡前熱敷眼睛，配合震動按摩模式，放鬆眼部，快速安眠。機身細小，隨時隨地按摩眼睛，讓眼睛更清，澈舒緩眼部問題，煥活新視界。
3. 飛利浦 Philips MS3020 ActivEyes 眼部賦活裝置
同樣擁有冷熱敷交替功能，冷敷可以改善眼部浮腫；熱敷則能消除疲勞。變溫表面能覆蓋整個眼睛和周圍，同時以最佳溫度，提供精確計時的熱敷和冷敷療程。圓弧凹面設計能讓敏感的眼睛內圍不致承受過多壓力。手按式按摩表面有 60 個矽膠凸點設計，有助刺激淋巴引流。
4. Foreo IRIS 眼部按摩器
Foreo IRIS™ 眼部按摩器獨有運用其專利的 T-Sonic™ 抗衰老聲波內膽，可減少衰老及疲勞的眼紋。Pure Mode 是溫和地仿照人手按摩的觸感，適合出現初期老化跡象的皮膚。Spa Mode 透過結合震動和微拍打，重現專業的美容效果。這種模式適合有明顯老化跡象的皮膚。
