健康及保健

高血壓在香港也是一種常見的疾病，到底甚麽是高血壓？如何預防高血壓？看下去，小編會一一解答哦。 甚麽是高血壓？ 根據衛生防護中心所說，高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。血壓是當心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓，推動血液在體內運行，把氧氣和營養輸送到身體各組織。然而，如果血壓上升並持續處於高水平，便可能會引致嚴重的健康問題，包括中風、冠心病及心臟衰竭、慢性腎病甚至是早逝。 有甚麽成因導致患上高血壓？ 一般高血壓可分為原發性及續發性高血壓兩種： 原發性高血壓就是不明原因，大多數〈90-95%〉的高血壓都是屬於這一類，其真正致因不明，但推論是多發性因素導致，如遺傳、體重過重、鹽分攝取太多、壓力、酒精、缺乏運動等。大多數的原發性高血壓需針對血壓高的各種可能誘因治療。 續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如：內分泌異常、腎臟疾病、先天性動脈血管疾病、服用影響血壓升高的藥物、懷孕等。及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。 預防/治療高血壓好物 1. 歐姆龍 Omron JPN600 手臂式電子血壓計 香港行貨 定期檢查自己的血壓也是重要的一環，看著自己血壓的變化，稍有異常就可以注意一下了。這部來自日本的手臂式電子血壓計，屏幕大和操作簡單，絕對適合任何人使用，尤其是老人家。檢查完畢之後，只要按一個制就可以輕鬆做記錄，内置90組附有日期時間的記憶組。如果動作不正確也會作出提示，確保量出來的數據準確。 美國心臟協會對高血壓的指標： 2. 樂聲 Panasonic EW-BW50 手腕式電子血壓計 量血壓也有另外一個選擇，手腕式電子血壓計。Panasonic 這部血壓計具2組各270個血壓值記憶功能（連日期及時間），簡易圖表功能，輕鬆查看血壓變化趨勢。如果動作不正確同樣會作出提示，確保量出來的數據準確。另外如果即時量到高血壓的指數的話，高血壓值會閃動顯示，提醒用家的血壓超標。 一般人的話，選用手臂式或者手腕式都是沒有問題的。不過如果你是患有血液障礙和血管病變，如糖尿病丶高血脂丶高血壓丶動脈硬化等，則不宜使用腕式和手指式的電子血壓計。因為這類患者的手腕和上臂的血壓測量的結果會有一定的差距。所以，如你有以上提到的疾病的話，你應選購臂式血壓計，減少量度時得出的差異。 3. 日本 Flax Pocket iQ7 便攜充電式水素杯 剛才提到高血壓的成因是因爲不良的生活習慣，養成疲憊的身體而產生的。這個來自日本的Flax Pocket iQ7 便攜充電式水素杯的主要功用延緩衰老，改善不良生活習慣造成的生活習慣病，透過為您的飲用水或飲品加入氫，達至抗氧化、消除疲勞等不同的功效，對一些疾病具有明顯療效（包括高血壓）。 甚麽是水素水？ 4. Mirrorgotchi 樂齡鏡 智能鏡子 香港行貨 關心老人家和家人健康的你，Mirrorgotchi 非常適合你們，這是一款家庭式的樂齡智能鏡子，簡單易用的健康管理娛樂平台，提供長者健康保健護理服務及家居娛樂。這部機專為長者設計的簡單易用界面，顯示即時新聞、天氣及各種與健康有關的資訊。預載12款精選Apps，包括健康管理、長者服務、家居娛樂等，當中的健康管理APP可藍芽接駁健康器材，例如紅外線體溫計/血壓計/智能磅及血糖計，數據即時記錄及分析。

手機可以說是香港人的「生存必需品」，機不離手是常識吧？但原來手機所產生的「射頻電磁場」早前已被世界衛生組織歸類為2B級「可能令人類患癌」的物質，跟日常生活中的汽車廢氣、油炸食物睇齊。 如果大家想要避免對身的大腦發展及身體成長帶來禍害，就要好好記住以下幾點！ 1. 避免在訊號較差的地方使用手機 如升降機、地鐵車廂等的地方，手機訊號會接收得較差。而為了增強訊號的接收，於是手機會以倍數增加非電離輻射。 2. 戶外關閉Wi-Fi偵測功能 由於手機開啟偵測Wi-Fi後的非電離輻射會變得不穩定。因此，建議大家在戶外多用手機數據並同時關閉Wi-Fi偵測的功能。 3. 室內多使用有線電話 相比之下，有線電話所產生的非電離輻射會較無線電話少。因此大家在辦公室、家中如有需要使用電話傾談時，都應盡量以有線電話取代。 4. 使用防電磁波產品  除了上述「被動的」方法外，如果大家想更有效減、更主動去減低這種福射接收率，可以考慮購買使用防電磁波產品 。以「Memon Memonizer Combi 室內調和儀」為例，此產品源於德國，能抵禦外來危險性的電磁輻射和室內電器輻射之餘，同時可以消除室內微塵懸浮粒子保持空氣清新。對於成長中的小朋友或是剛出生的嬰孩，都是一個不可多得的健康保障。

經歷疫情後，使用消毒用品清潔家居是每日例行公事。小編在網上整合一些資料，讓大家選購消毒產品時更清楚產品特性，作出最大清潔消毒效能！ 首先，坊間最流行家居消毒水分為三種，分別為酒精、漂白水、次氯酸水。  1. 酒精 酒精能引起蛋白質變質、降解，導致病毒、細菌死亡。但要注意的是酒精濃度不是越高越好，高濃度酒精（95％）只能將病菌表面蛋白凝固，無法順利穿透病菌，恐使病菌有一定活性，故應選擇75%濃度的酒精為宜。 使用方法及時機：在沒有肥皂（洗手乳）、清水可清洗手部的情況下，可使用75％的酒精，做為清潔手部的替代選擇。也建議民眾可適度使用沾取適量酒精，來擦拭手機、平板、鍵盤、滑鼠等手部每天時刻接觸的3C產品、保持清潔。 2. 漂白水 漂白水是一種强而有效的家居消毒劑，其主要成分是次氯酸鈉（NaClO），能使微生物的蛋白質變質，有效殺滅細菌、真菌（黴菌）及病毒，殺菌、抗病毒效果最佳。 使用方法及時機：漂白水雖然殺菌、抗病毒效果最佳，但相對的漂白水刺激性也較高！即使是稀釋後一樣可能刺激人體皮膚及黏膜，故不建議做為手部清潔替代品使用，只能用於環境消毒、清潔。 使用上建議將市售漂白水加入常溫清水，以50～100倍的濃度稀釋後使用，擦拭環境後停留10分鐘，再用一般清水擦乾淨即可。要叮嚀的是，漂白水稀釋前後都有一定的揮發和刺激性，民眾在稀釋、使用時一定要配戴口罩和手套，防止對皮膚及呼吸道黏膜造刺激；並保持環境的通風，預防因吸入過多揮發氣體而造成頭暈、嘔吐不適感。同時不要跟酸、氨、胺類成分混合，以免產生有害物質。 台灣林口長庚紀念醫院臨床毒物科主任顏宗海解釋，病毒可以概分為兩種，一種是有套膜（包膜）的，另一種是無套膜（包膜）；前者的套膜會被酒精作用而發生脫水現象，造成病毒衰亡，而冠狀病毒就是一種有套膜病毒。然而，腸病毒屬於後者，不會被酒精殺死，必須使用稀釋漂白水才有效。大家要考慮實際情況選用那一款，漂白水雖強，但確實有異味存在並有機會危害身體。 3. 次氯酸水 次氯酸（HClO）結構和漂白水相當類似，具有能穿透無套膜病毒，讓細胞膜蛋白結構崩壞的特性，有一定抗病毒作用，在規範濃度劑量下，可做為飲用水的殺菌劑，以及食品容器、食材洗滌用途。  使用方法及時機：一樣可做為沒有肥皂（洗手乳）、清水可洗手時的暫時性替換選擇。除此之外，馬尚榮藥師也提醒，雖然次氯酸結構和漂白水（次氯酸鈉,NaClO）相似，但兩者在對人體刺激上有很大的差異！自己就曾碰過民眾詢問：「次氯酸水結構和漂白水相似，那是不是將漂白水稀釋就會等同次氯酸水？」對此其強調完全不是這麼一回事，民眾千萬不能混淆使用，以免傷害身體健康。 台灣顏宗海醫師指出，次氯酸水對於殺滅有套膜、無套膜的病毒以及細菌，都是有效的，所以對於冠狀病毒也是有殺菌作用的，不過，殺菌程度如何，還是會與（有效氯）濃度、酸鹼值有關。  其實次氯酸水制作簡便，只要一個生成器就在家中無限循環制造次氯酸水，無須再去超市藥房搶買酒精漂白水等等用品！小編推介兩大熱門次氯酸水生成器給大家！ 還不明白？一圖就能解釋三兄弟分別了！ 1. 日本 Flax Zia Pocket 天然殺菌消毒水製造器 Zia pocket 只須鹽和水，3分鐘就可生成更勝酒精與漂白水的消毒除臭液（即次氯酸水），30秒內有效殺滅常見細菌: 大腸桿菌 、金黃葡萄球菌、沙門氏桿菌、H1N1流感病毒等; 無限量自家生產消毒水，環保之餘，長遠節省清潔開支； 更具有很高的除臭效果，能去除寵物和煙草等的氣味； 7日後會自動變回普通水，對環境既傷害減到最低，天然環保。 2. 韓國 Ecoguard 天然殺菌消毒水製造器  Ecoguard天然殺菌．除臭水製造器利用專利核心三層電極技術，僅用自來水，最快1分鐘就能將水製作成電解殺菌及除臭水 (次氯酸水)。次氯酸水被日本厚生勞動省認定為食品添加物使用(日本官報第 3378期) 及 美國FDA(食品藥物管理局)視為可與食物接觸之殺菌劑，具殺菌、除臭及分解蔬果表面農藥等強勁的功效，對人體皮膚無害，能取代酒精、漂白水等刺激性的消毒劑，特別適合孕婦、嬰兒、小朋友、長者及寵物使用。安在家中，輕鬆簡易自製天然殺菌除臭水。

【空氣清新機選購指南】香港空氣污染問題日益嚴重，近日更受外來種種因素，就算安在家中也有機會吸入有害空氣。小編特意整合友和Yoho空氣清新機選購指南，與大家奮力抵抗空氣污染問題。 香港政府近年積極改善本地空氣污染問題，但空氣質素未見有改善。臭氧濃度創20年新高，自來廣東珠三角隨風帶來的空氣污染物，令香港「災情」雪上加霜，作為小小市民，面對危害健康的切身問題，我們應該如何自保呢？ 環保署空氣質素指標 在空氣嚴重污染的日子，減少室外活動是常識吧！特別是長者、兒童、長期病患者和呼吸道病患人士，要留在家中減少運動量。如要到戶外記得配戴口罩抵擋戶外空氣中的懸浮粒子，並在交通非繁忙時段外出。最重要是保持良好的飲食及運動習慣強身健體。 以下是環境保護署的健康忠告，相應人士根據附圖作出適當活動安排。 除此之外，選購空氣清新機也能保障家人健康。空氣清新機可以消除空氣中懸浮粒子，同時具有殺菌作用，而且更有便攜裝空氣清新機，助你在戶外也能幫你淨化空氣。在環保政策有待改善下，空氣清新機能夠讓你買個安心，呼吸每一口潔淨空氣！以下是小編推薦的空氣清新機，以便讀者作出產品特性和比較。 1. Dyson Pure Cool Link TP04 智能空氣淨化直立式無葉風扇 能夠即時感應監控空氣污染物，您可以透過Dyson Link應用程式同步獲得智能報告。而無線遙控則採用弧形設計，磁吸方式穩置風扇頂部。設有夜間模式及室溫廣角模式。智能淨化功能能夠隨時吹送涼風。 2. Philips AC5660 智能連接空氣清新機 它具有雙風口結構，可高效地去除微粒丶氣體。三種的自動模式可以為用家去除污染丶過敏原和細菌。用家亦可以透過四種的顏色指示來知道家居的空氣質量。可以去除空氣中99.9%小至0.003微米的微粒。適用於42–72平方米的房間，高效地去除有害氣體。 3 Airvita Dust Zero Pro 負離子空氣淨化機 對比現有的Dust Zero，全新Dust Zero Pro提升了內部零件組合，利用AIRVITA AICI技術（複合離子技術）及低能源消耗的灰塵收集系統配合高效能的小型空氣淨化機，是一款新型而無需更換濾網的空氣淨化機。 4. Clair Ring 2 環保迷你空氣淨化機 體型小巧的它用到的是e2F濾芯，即使是0.08微米的病毒或0.1微米的微粒物都可以捕捉淨化。而且它的濾芯並不會為空氣造成二次污染。 5 IONION MX 超輕量隨身空氣清淨機 最新升級版 世界最輕小PM2.5的空氣消淨機，方便小巧可隨身攜帶。於每秒不斷產生69萬負離子，可去除懸浮粒子丶污染毒物等。讓花粉症丶哮喘病和二手煙的問題得以減緩。 購買空氣清新機時，應該參考不同的資訊和產品比較，才可選出最適合自己的空氣清新機。

量血壓有技巧？有些人特別長者需要天天量血壓，但如果用錯方法的話，隨時會影響血壓數字變化，所得的結果無法反映真實的健康情況！

每天對著電腦、電視、手機、遊戲機，眼睛受到長期輻射傷害會增加疲勞感，覺得浮腫和疼痛，如何舒緩眼睛疲勞才有效？小編爲大家總結了10個方法。

「幫我睇下後面有無…」作為女生又怎會沒有說過這句話。月經，是不少女生的煩惱，除了會帶來難以忍耐的m痛，更有可能因突然月經來潮而造成「漏m」的尷尬場面。想減少尷尬出現，你需要的是了解自己身體狀況，清楚知道自己「幾時嚟m」。了解自身經期除了用來事前準備m巾及照顧身體丶情緒變化，對於情侶或夫妻而言更有避孕備孕的作用。即使是單身貴族的你，都可以好好利用身理週期掌握瘦身減肥的最佳時機！

為了擁有潔白無瑕的牙齒，除了每日刷牙之外，不少人更會使用漱口水清潔口腔和牙齒。不過，你有沒有想過，用漱口水竟反會令牙齒變黃、甚至出現牙漬及失去味覺？原來是源於漱口水其中一種成份，想知道自己使用的漱口水有沒有問題？即刻睇下文！ 早前消委會測試了市面上32款的漱口水，並分析各樣本當中常見成分其相關功用，結果發現部分漱口水的成分，長期使用或會在牙齒上形成牙漬。大部分人使用漱口水都是希望令牙齒更乾淨、亮白，不過部分漱口水竟然含有令牙齒變黃的成份，更有機會影響味覺，即刻睇睇係邊種成份！如果不用漱口水，又有什麼替代方案呢？ 漱口水邊種成份要注意？ 根據消委會資料，所收集之漱口水樣本分別標示含有精油（essential oils）、西吡氯銨（cetylpyridinium chloride, CPC）、氯己定（Chlorhexidine），和聚維酮碘（PVP-I）等成份，並有針對主要成份進行解釋。 值得注意的是，部分漱口水會含有氯己定及西吡氯銨，而西吡氯銨是具有殺菌功效的化學成分，少數人長時間使用含氯己定及西吡氯銨的漱口水可能會令牙齒染有漬斑及短暫影響味覺。 漱口水替代品推介 除了牙刷丶牙線之外，近年愈來愈多人選擇使用水牙線機（又稱沖牙器、牙縫清潔機等）清潔口腔，沖牙器是電動的口腔清潔工具。使用方法非常簡易，只需先將水注入沖牙器的儲水箱，以噴出的水柱（或混合空氣氣泡）清潔牙齒及牙縫。 水牙線適合什麼人士使用？ 水牙線適合大部份人士使用，尤其是正在箍牙或使用牙橋的人士，因為這類人士口腔內比較多空隙，用牙刷等工具會較難清理，而水牙線則可幫助沖走食物殘渣。另外，對於活動能力有限或需要他人協助清潔口腔的人士，水牙線比傳統牙線相對會較容易操作。 水牙線有何好處？ 不少人對水牙線仍較為陌生，其主要功用是沖走牙刷刷毛難以清除的牙縫污垢及食物殘渣，而部分水牙線機更指可清除牙菌膜，有助防止蛀牙，減少牙齦發炎、牙周病及牙齦流血的情況，另有部分水牙線機設有按摩牙肉的功能，有助令口氣清新。 水牙線的原理是利用水力去清潔牙縫，甚至可以按摩牙齦。牙縫清潔過後，亦可減少細菌在當中孳生，或有助減少流血和牙周病風險。根據報道指，有研究曾比較刷牙配合使用水牙線／刷牙加上用傳統牙線的結果，將70個參與者隨機分配至這兩組。完成單次清潔牙齒之後，結果發現水牙線組可清除74.4%牙石，而傳統牙線組則只有57.7%。 此外，有時候用牙刷刷牙難免會有盲點，而水牙線可以對準噴洗指定牙齒部位，如牙縫、牙齦溝等，進行針對性清潔，效果更顯著，更可減少洗牙的次數。 近年愈來愈多人注重環保問題，而水牙線比起牙線、漱口水更環保，可減少製造即棄垃圾及膠樽，同時亦節省購買消耗性產品的開支。 雖然牙線可以有效清潔牙縫污垢及食物殘渣，但是使用上較為困難，更有機會被牙線割傷。而水牙線則可溫和地清潔牙縫，又可以避免出現被牙線割傷的情況。 Flax日本 T-Time 水素水牙線機 日本 Flax T-Time 水素水牙線機採用尖端技術的口腔護理，置有5個等級的洗牙模式，沖走污垢，更置水素水生成系統，有效預防牙周病。 此外，Flax T-Time 水素水牙線機設有水素水生成系統，可以將自來水生成水素水。就算不用水牙線機，亦可將水素水當成漱口水使用。根據測試報告指出，水素水具有細菌增殖抑制效果。比起自來水及漱口水，使用水素水細菌增殖抑制能力較強，能預防牙周病。 了解水牙線機的好處後，大家會考慮以它取代漱口水嗎？

一日要飲幾多水？根據美國梅奧醫院建議，男性一日要飲13杯水，而女性要飲9杯水。但實際上，每人每日所需的飲水量因人而異，如果大家唔鍾意飲水，就需要moikit智能水杯幫你管理健康，建立規律的飲水習慣。 【助您養成健康嘅飲水習慣　Moikit智能水杯】 美國梅奧醫院建議，男性一日要飲13杯水，而女性要飲9杯水。但實際上，每人每日所需嘅飲水量因人而異，如果大家唔鍾意飲水，就需要moikit智能水杯幫你管理健康，建立規律的飲水習慣。 Moikit智能水杯採用DPAT水平衡計法，根據個人嘅飲水量、體質、運動量等，為你計劃飲水時間同飲水量。杯內設有感應器，每日飲水進度會喺杯上嘅屏幕即時顯示出嚟，透過連接App去記錄飲水狀況同獲得詳細嘅個人數據分析，亦可共享數據至Apple Health。Moikit具有高精準度嘅Zephair™飲水監控技術 (±2ml/±5ml)，仲識得提你飲水添！ 好動嘅你至啱用Gene，杯身嘅防漏設計同SmartStraw™能夠適應唔同角度嘅飲水方位，方便拎出街或戶外活動用。而好靜嘅你就至啱用Cuptime2，適合喺辦公室或屋企使用。 有咗Moikit智能水杯，以後工作再忙都唔會唔記得飲水啦！

現代人的生活忙碌，工作時使用到不正確的坐姿，令身體出現疼痛的情況出現。要說到最普遍的當然是頸痛。頸痛之所以出現，主要是由長期的肌肉緊張所致。之所以會有肌肉緊張的問題出現，是因為久坐不動丶工作時姿態不良丶血液循環不足及缺乏運動等。頸痛出現，又怎可以沒有法寶治治它？這裡為大家帶來5件專治頸痛的好物！ 1. Mooyee 摩也放鬆器 M2 想要簡單丶方便的治頸痛，不妨考慮摩也M2這個輕巧高智能的按摩器。它將仿生物微電流的低頻方式輸出，利用不同的電流信號模擬出類似捶丶擠等物理按摩動作，從而為你提供舒適丶細緻的按摩動作。除了傳統的基礎按摩動作，它亦有針對性的按摩動作。你可以配合摩也放鬆館App使用。按摩的時段最高為30分鐘，而當中有15個按摩強度讓你選擇。你亦可利用當中的情緒識別按摩功能，只需要一張大頭照，M2就可以識別你的情緒，並為你匹配合適的按摩動作，讓你可以恢復平衡狀態。 2. Omron HM-141 溫熱按摩揼揼枕 HM-141利用溫熱模式來令你可以更快速地舒緩肌肉疲於奔命。當你於按摩時按下按鈕，溫熱模式就會啟動。這個模式可促進頸部丶腰部及其他部位的血液循環，有助改善神經痛丶肌肉痛等症狀。HM-141的使用方法簡單，只需按一下開關就可以享受按摩，而且是配有「快」丶「慢」兩種的按摩速度；當再次按下開關，就可以關閉電源。除此之外，它更內置15分鐘按摩自動關閉程式。HM-141設計小巧輕盈，讓你可一邊按摩，一邊繼續你的活動或工作。 3. Breo iNeck2 頸部按摩器 iNeck2為全新一代的人手模擬按摩儀，可更有深度地呵護肩頸。利用「經絡+科技」的理念，通過對頸部周圍穴位的揉壓丶熱敷按摩，深度舒展頸部緊繃僵硬。以溫心的42度雙源熱敷，令繃緊的肌肉更放鬆，更舒適。它使用簡單，而且機身重量比之前的型號更輕，只有830克，使用時更輕便。 4. Panasonic NA25 便攜式低周波治療器 NA25為一款便攜式的低周波治療器，利用延伸出的圓形貼片進行脈衝按摩。它為你提供如真人般的按摩手感，微電流可刺激穴位令肌肉有所鬆弛。NA25的包裝小巧，攜帶方便。即使於辦公室丶長途旅程或出外公幹等時，都可以更輕易的為你舒緩疲勞，並更有力量的面對每日的挑戰。 5. Light Stim for Pain 緩減痛症美容機 LightStim for Pain 緩減痛症美容機可有效達到放鬆肌肉的效果，通過發出可見的光和近紅外光譜中的能量，為使用者帶來局部的加熱，從而提升組織溫度，有效暫時緩解輕微的肌肉和關節疼痛和僵硬丶輕微關節炎疼痛或肌肉痙攣的問題，達到臨時增加局部血液循環，暫時放鬆肌肉的目的。 要減輕頸痛問題，其實也不算是難事。除了可依靠以上的法寶，當然也要把導致頸痛出現的垵習慣好好改正，才可以得到真正的舒適丶健康。