疫情過後，大家越來越關注養生，特別是長期會手腳冰冷的男士女士們！要改善手腳冰冷問題，原來浸腳足浴相當有效！不但有助改善手腳冰冷，甚至可減肥、去水腫，究竟浸腳足浴好處有哪些？浸腳足浴水溫、足浴機、足浴盆材料又該如何安排？本文直擊在家浸腳足浴DIY大小事！
文章目錄：
浸腳足浴好處：
- 促進氣血、血液循環
- 促進新陳代謝
- 調理身體排毒、達護膚、去水腫效果
- 消除寒氣
根據中醫角度，浸腳足浴對身體好處甚多，皆因人體腳上遍佈著重要經絡和穴位，關係到我們的内臟、氣血運行。透過溫水浸腳足浴，就可以有刺激穴位、舒經活絡的效果。
浸腳足浴好處一：促進氣血、血液循環
由於浸腳足浴有行氣活血好處，故透過血液循環，可快速緩解身體疲勞症狀，恢復輕鬆效果。
浸腳足浴好處一：促進新陳代謝
除了緩解疲勞症狀外，浸腳足浴好處更可打通經脈、有助促進身體新陳代謝。
浸腳足浴好處三：調理身體排毒、護膚、去水腫效果
此外，由於浸腳足浴需要以溫水浸泡，加上浸腳足浴藥材功效，非常有助身體排汗排毒，從而有去水腫、排毒、祛濕氣、護膚效果。
浸腳足浴好處四：消除寒氣
如果大家使用驅寒的藥材來浸腳足浴，更可有袪風寒功效。例如是艾葉或生薑藥材，均可以散寒、發汗去毒好處。
浸腳足浴水溫：
根據中醫建議，浸腳足浴水溫基本以 38 ℃ 至 42℃度為標準，水溫不宜太低也不宜過高。
浸腳足浴時長：
| 38-39℃水溫 | ~30分鐘 |
| 40-42℃水溫 | 15分鐘 |
浸腳足浴並非水溫越熱越好、也不是泡越久越好。建議大家有感受到微微出汗、水溫漸漸冷退即可停止。
什麼時候浸腳足浴最佳？
浸腳足浴時間建議在睡前一小時，如果大家用餐後打算浸腳足浴，也盡量安排飯後 2 小時後更佳。同時，也不建議空腹或飯後馬上浸腳足浴，否則會造成身體不適反效果。
可以每天浸腳足浴嗎？
根據中醫分析，大家可以天天浸腳足浴，作爲養生一部分。
浸腳足浴注意事項：
- 由於浸腳足浴有助開通汗腺，建議浸腳足浴前後盡量避免吹風
- 由於足浴過程會大量排毒出汗，浸腳足浴後建議多補充溫水
- 浸腳足浴不宜超過 30 分鐘
哪類人不宜浸腳足浴？
- 孕婦
- 心臟病人士
- 糖尿病人士
- 出血性疾病人士
- 足部炎症、皮膚有傷口人士
浸腳足浴材料教學！如何改善手腳冰冷？
浸腳足浴藥材配方一、艾葉（去風寒功效）
材料：
- 艾葉 ⅕ 兩
步驟：
- 將艾葉放到紗布/熬湯袋内
- 放入水中煮滾至適用足浴溫度即可
浸腳足浴藥材配方二、當歸桂圓方（補氣養顔、去色素沉澱功效）
材料：
- 當歸 40g
- 桂圓肉 25g
步驟：
- 將當歸、桂圓肉放入水中滾 30 分鐘
- 完成後將當歸、桂圓肉渣隔走，保留水分
- 水分溫度適合足浴溫水即可開始浸腳
人氣好評浸腳足浴機推薦：
1. DAEWOO 大宇 FM11 折疊滾輪按摩足浴盆
在忙碌一天後，睡前泡一泡, 舒舒服服享受足浴SPA，有助入眠，秋冬天家居養生必備。
- 恆溫加熱氣泡活氧
- 自動按摩盤
- 360°磁石滾揉
- 紅光暖足
- 精控恆溫
- 五種足浴模式: 養生、驅寒、抗疲、助眠、定製
- 無線遙控: 無需彎腰 , 360°全屏觸控靈活操控，遠程可控
- 恆溫加熱: 42°C精控恆溫 , 雙腳泡進溫泉裏，溫度可調節35°C至48°C
- 冂形支撐: 創新平穩支撐架構 , 側邊擱腳不塌軟，邊緣承壓設計，可隨意擱腳。
- 6 組搓腳滾輪，仿鵝卵石底盤，全方位按摩腳底穴位
- 清洗方便：可獨立拆卸按摩底盆進行清潔。
- 折疊設計: 展開高度30cm，折疊高度僅13cm，輕鬆收納不阻位。
- 熱水器級別的防漏電保護器, 分離式電線 , 水電分離，安全可靠。
- 底部獨立藥包盒設計，可放置足浴藥包不飄浮
- 重量僅僅4.7kg，女士也能輕鬆提起。
2. OneTwoFitOT288 免泡水光灸蒸汽按摩足浴盆
免泡水，告別搬水，倒水繁瑣操作，一次加水330ML，持續熏蒸60分鐘，10秒出蒸汽，3分鐘速熱，10°傾斜腳板設計，貼合足部曲線
- 三檔光療理療美足功能：黃燈輔助加熱；藍燈為療養功能；紫燈衛生清潔（開啟紫燈三分鐘後自動切換黃燈）
- 智能面板實時監控，35°-55°可調節，智能定時，缺水提醒，開機立享足部桑拿
- 配備電動按摩輪以及腳動竹筍按摩輪，徹底搭配藥包熏蒸，高效刺激腳底穴位；可拆卸設計，讓清洗更方便，避免細菌滋生
- 蒸汽足浴盆讓您享受“伸腳即蒸，蒸完即走”的美妙體驗
3. Nathome NZY950 乾濕兩用折疊足浴盆
一鍵啟動，遙控操作，衝浪氣泡，柔性按摩，足浴體驗新升級，可乾濕兩用，可折疊式設計，方便收納
- 升級500W大功率，恆溫足浴
- 一鍵啟動，遙控操作
- 衝浪氣泡，柔性按摩
- 足浴體驗新升級，可乾濕兩用
- 可折疊式設計，方便收納
- 輕便易攜，一提就起
4. Nathome NZY810 可折疊按摩足浴盆 高桶進階版
睡前暖足，促進血液循環，舒緩腿部疲勞，提高睡眠質量。
- 折疊高桶足浴進階版，39cm高深桶，高水位，暖至小腿
- 20cm桶內深，滿足大長腿的需求；
- 折疊自如，輕鬆收納，不佔空間足底按摩
- 1000W大功率升溫更快 加熱至40℃左右，持久恆溫
- 滾輪指壓，振動足浴「摩法」
- 升級氣泡按摩，凸點按摩，紅光理療
- 磁吸一體式遙控，不用彎腰低頭
- 精選矽膠及優質PP料，安全耐用，易清洗
- 底盤配有電線纏繞設計，輕鬆捆綁收納節省空間不凌亂
- 附贈6顆泡腳丸，草本萃取，溫暖養護
- 主要成分：紅花，益母草，花椒