講到美白、抗衰老、調理氣色的保健品，有研究的朋友都會推薦穀胱甘肽（又名：谷胱甘肽、Glutathione），甚至市面上的美白針大部分都有 Glutathione 成分。到底穀胱甘肽功效有哪些？其美白、抗衰老功效果真有效？大家又應該如何服用、如何挑選最合適、最吸收呢？穀胱甘肽又有無副作用禁忌？千萬不要錯過本文剖析，更有人氣穀胱甘肽推薦，馬上看：
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穀胱甘肽是什麼？
穀胱甘肽（又名：谷胱甘肽、Glutathione），簡稱GSH，是一種分子極小的蛋白質，由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等三種胺基酸組成。
穀胱甘肽是我們身體天生具備的重要元素，可調節生理機能，更可達到美容功能，皆因穀胱甘肽會與維他命C、E協同作用，從而放大抗氧化效果。
然而，隨著年齡增長、壓力等因素影響，穀胱甘肽會逐漸流失。因此，越來越多人開始留意，並從食物中攝取穀胱甘肽，以及服用穀胱甘肽保健品。
穀胱甘肽功效有哪些？3 個穀胱甘肽效果：
- 調理氣色、美白
- 幫助入眠
- 加強代謝、排毒
不少女士非常勤力服用穀胱甘肽，皆因穀胱甘肽是近年非常熱門的美容保健品之一。以下整理穀胱甘肽功效：
穀胱甘肽功效1：調理氣色
穀胱甘肽與維他命C、E會產生作用，放大抗氧化效果。換句話講，穀胱甘肽可以帶來美容效果，例如是調理紅潤起色、抑制黑色素、促進膠原蛋白生成等抗衰老功效。此外，穀胱甘肽更可修復曬後肌膚的效果，故美容院内的美白針，其實都有穀胱甘肽成分在内！
穀胱甘肽功效2：幫助入眠
穀胱甘肽可以幫助改善睡眠質量，不僅能夠改善膚色，還能讓你在早上起床時感到精神焕發！
穀胱甘肽功效3：加強代謝、排毒
穀胱甘肽能夠促進新陳代謝，有助於保持身體的健康狀態。它有助於代謝體內積累的懸浮微粒、過量重金屬和環境污染物等有毒物質，故也被比喻為「身體解毒劑」，可為我們的肝臟和腎臟等器官有排毒功效。
穀胱甘肽食物清單：
隨著年齡增長、壓力等因素影響，穀胱甘肽會逐漸流失。因此，越來越多人開始留意，並從食物中攝取穀胱甘肽，例如：
- 蘆筍
- 牛油果
- 菠菜
- 秋葵
- 牛奶
- 雞蛋
根據營養師分析，富有穀胱甘肽之食物，不易太高溫烹調、油炸、或儲存太長時間，否則會隨高溫及時間而流失。
穀胱甘肽什麼時候吃？如何挑選、購買適合自己的穀胱甘肽？
不少人在服用保健品時，都會特別關注每款保健品的最佳服用時間，且不少人都會疑惑到底穀胱甘肽該晚上或早上吃。
然而，穀胱甘肽沒有一個必定的最佳服用時間，反而是建議大家可根據自己的實際需要，觀察自己服用後的身體反應去調整。如果大家是希望容易入眠，則可觀察睡前哪段時間服用更佳。
另有一說法指，比起穀胱甘肽什麼時候吃，更重要的問題是如何服用才可更吸收穀胱甘肽的功效，這也和挑選穀胱甘肽的考量有關。例如，以植物材質包覆、易溶解的含片，可有助刺激腸道、提升消化、吸收養分等，又或者配合適合的益生菌、維他命服用，也能提升整體的抗氧活行等。
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服用劑量過多有壞處嗎？穀胱甘肽副作用、禁忌注意
根據研究，穀胱甘肽每日最高使用劑量為250毫克。如果服用過多，會引發嚴重的副作用，如嘔吐、噁心、劇烈腹痛等情況。
而如果是屬於美白針注射、美容療程外敷，則建議咨詢專業醫生診斷有關劑量，過量注射美白針亦有副作用，例如是身體不適、嘔吐、噁心、紅疹、皮膚痕癢、過敏等問題。
穀胱甘肽癌症治療效果
由於穀胱甘肽有抗氧化功效，即代表可為身體對抗不好的細胞生成、甚至對身體良好細胞破壞，故有説法指穀胱甘肽癌症病人都能服用、調理身體。不過，穀胱甘肽癌症調理的效果多寡，實際也是因人而異，建議有需要人士可詢問專業醫生意見，確保獲得最適合的治療方法！
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- 口服溶解是通過口腔粘膜將功能成分直接吸收到毛細血管中的方法。
- 由於不經過消化代謝，功能成分損失少，吸收速度快
- 特別是口腔頰粘膜，其滲透性約爲表皮的4000倍，適合水溶性低分子物質的塗抹。