近年不少人推介輔酶Q10，更指輔酶Q10的功效可抗氧化、抗衰老，更可保護心臟、維持皮膚膠原蛋白？本文介紹輔酶Q10功效禁忌，送上人氣好評輔酶Q10推介。想知輔酶Q10可否長期吃、什麼時候吃、一天吃多少？鎖定文章！
文章目錄：
Q10是什麼？
輔酶Q10（Coenzyme Q10，CoQ10）是身體必須的一種重要元素，主打促進身體細胞轉化養分為能量。換言之，我們身體的細胞都需要輔酶Q10，而心臟、肝臟、腎臟細胞更是需要高輔酶Q10含量。
除了能量轉化，輔酶Q10更擔當抗氧化劑的功用，消除有害的自由基、減低身體受自由基損害。根據研究，人體每到 20 歲後就會放慢製造輔酶Q10的能力，需要靠食物、保健品來攝取 Q10；而如果人體大量流失、不夠輔酶Q10，則會出現明顯疲倦、免疫力及心臟健康問題。
Q10功效有哪些？Q10有保養皮膚、心臟功效？
- 對抗細胞受自由基損害
- 為肌膚抗氧化
- 保護心血管、保護心臟健康
- 減少頭部痛症
人體細胞均需要輔酶Q10轉化能量；相反，如果我們體内不夠輔酶Q10則會出現身體不適症狀，有研究更指輔酶Q10濃度低於75%更會有生命危險。以下帶大家詳細看看 Q10 功效：
輔酶Q10功效 1. 保護細胞，避免自由基傷害
輔酶Q10主打抗氧化功效，其原理在於 Q10 可保護細胞不受自由基所損害。（身體若出現過多自由基，便有機會出現連鎖反應傷害細胞。）
輔酶Q10功效 2. 為肌膚抗氧化
輔酶Q10抗氧化功效，除了保護細胞免受自由基傷害，更可減慢細胞老化，鎖緊膠原蛋白！
輔酶Q10功效 3. 保護心臟、心血管健康
研究顯示，輔酶Q10可大大控制心臟、心血管健康，例如是降低心血管不良問題、心臟衰竭患者的不穩定狀態等。
輔酶Q10功效 4. 改善頭痛
都市人較常出現偏頭痛問題，當中原因有機會來自細胞能量不足，而輔酶Q10就可以治療此類痛症問題。
Q10適合哪類人服用？
- 飲食習慣不均衡人士
- 年長人士
- 美容養顔講究人士
- 煙酒人士
- 計劃懷孕人士
Q10什麼時候吃、Q10一天吃多少
一般而言，建議大家在早上或下午服用 Q10 效果較佳。
| 每日攝取量（毫克） | 對象 |
| 50 – 100 | 基本心血管健康保健 |
| 200 | 工作壓力沉重、煙酒人士、夜訓人士 |
| 400 | 強度運動人士、或經醫生診斷建議 |
2023人氣輔酶Q10品牌推薦：
- ProVen 益生菌成人綜合營養素 (益生菌+多種維他命+輔酶Q10)
- 優之源 FINE JAPAN白藜蘆醇+輔酶Q10精華
- aXimed 阿斯麥挪威 動力輔酶Q10
- GNC輔酶CoQ10 200毫克
- Doctor’s Best, 輔酶 Q10 100 毫克，PQQ 20 毫克
- WRIGHT LIFE【萊特維健】輔酶 Q10 護心素
1. ProVen 益生菌成人綜合營養素 (益生菌+多種維他命+輔酶Q10)
ProVen Probiotics 成人綜合營養素 (益生菌+多種維他命+輔酶Q10)選用獨有 Lab4® 益生菌配方，配合科學研發的21種營養素製成「全營配方」，包含多種維他命及礦物質，A至Zinc鋅，有助促進營養吸收，維持身體活力及免疫力。配方特有11種護心營養組合及輔酶Q10，有效維護心臟健康。
2. 優之源 FINE JAPAN白藜蘆醇+輔酶Q10精華
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FINE JAPAN精心製作5大類多元化「抗衰老組合」：白藜蘆醇、輔酶Q10、精製魚油（EPA、DHA）及維生素B1、B2和B6，服食6粒相等於攝取50毫克(相等於86杯紅酒)白藜蘆醇，搭配能對抗肌膚老化的輔酶Q10及多種豐富營養成分，以達到相輔相成的效果，對於重拾肌膚及身體年輕化非常之有益處。
3. aXimed 阿斯麥挪威 動力輔酶Q10
aXimed選用優質輔酶Q10，高效提升能量代謝、促進細胞活力、提升心臟功能、抗疲勞、防退化。動力輔酶Q10以嶄新技術將Q10溶解於MCT油（中鏈脂肪酸）中，MCT油有助將Q10迅速運送到身體各個部位，被身體快速吸收。
4. GNC輔酶CoQ10 200毫克
- 維持心臟活力、強化心肌功能，促進血液循環，減低心血管問題引致的風險
- 天然抗氧化，保護心臟及血管免受自由基侵害，保持血管年輕、柔韌有彈性
- 促進能量的合成，擊退疲勞、時刻保持活力充沛
- 強化自身免疫力
- 肌膚抗衰老、改善皺紋
- 適合關注心血管健康，工作壓力大、煙酒習慣、捱夜人士
5. Doctor’s Best, 輔酶 Q10 100 毫克，PQQ 20 毫克
博士高吸收輔酶 Q10 加 PQQ 含純輔酶 Q10（泛醌）和吡咯喹啉醌，可能有助於支援中樞神經系統和現有線粒體，同時也促進新線粒體的產生。同時，它們還有助於保護腦細胞免受損害。
- 基於科學的營養
- 含 PureQQ 和 BioPerine
- 幫助幫助認知功能和記憶
- 膳食補充劑
- Non-GMO/無麩質/無大豆/素食
- USP 驗證，自然髮酵輔酶 Q10
6. WRIGHT LIFE【萊特維健】輔酶 Q10 護心素
每盒 90 粒，每粒 600 毫克，有助維持心臟健康、改善血管功能、抗氧化、抗衰老、美白祛斑、提高免疫力！
Q10禁忌副作用有哪些？
參考醫學報告，輔酶Q10可能帶來以下副作用：
- 頭暈
- 頭痛
- 畏光
- 疲勞
- 失眠
- 肚痛、腹瀉
- 食慾不振
Q10什麼人不能吃？
以下人士需要慎用輔酶Q10，建議可參考：
- 15歲以下小孩
- 懷孕或哺乳期間女士
- 服用抗凝血劑人士
Q10可以長期吃嗎？
一般情況而言，輔酶Q10適合長期服用。但如果大家屬於高濃度使用者，則需要經醫生專業診斷，否則有機會影響身體對輔酶Q10攝取反應。
Q10不能跟什麼一起吃？
- 低血壓藥物
- 化療藥
- 抗凝血藥
- 手術前後