疫情過後，大家越來越關注養生，特別是長期會手腳冰冷的男士女士們！要改善手腳冰冷問題，原來浸腳足浴相當有效！不但有助改善手腳冰冷，甚至可減肥、去水腫，究竟浸腳足浴好處有哪些？浸腳足浴水溫、足浴機、足浴盆材料又該如何安排？本文直擊在家浸腳足浴DIY大小事！
文章目錄：
浸腳足浴好處：
- 促進氣血、血液循環
- 促進新陳代謝
- 調理身體排毒、達護膚、去水腫效果
- 消除寒氣
根據中醫角度，浸腳足浴對身體好處甚多，皆因人體腳上遍佈著重要經絡和穴位，關係到我們的内臟、氣血運行。透過溫水浸腳足浴，就可以有刺激穴位、舒經活絡的效果。
浸腳足浴好處一：促進氣血、血液循環
由於浸腳足浴有行氣活血好處，故透過血液循環，可快速緩解身體疲勞症狀，恢復輕鬆效果。
浸腳足浴好處一：促進新陳代謝
除了緩解疲勞症狀外，浸腳足浴好處更可打通經脈、有助促進身體新陳代謝。
浸腳足浴好處三：調理身體排毒、護膚、去水腫效果
此外，由於浸腳足浴需要以溫水浸泡，加上浸腳足浴藥材功效，非常有助身體排汗排毒，從而有去水腫、排毒、祛濕氣、護膚效果。
浸腳足浴好處四：消除寒氣
如果大家使用驅寒的藥材來浸腳足浴，更可有袪風寒功效。例如是艾葉或生薑藥材，均可以散寒、發汗去毒好處。
浸腳足浴水溫：
根據中醫建議，浸腳足浴水溫基本以 38 ℃ 至 42℃度為標準，水溫不宜太低也不宜過高。
浸腳足浴時長：
| 38-39℃水溫 | ~30分鐘 |
| 40-42℃水溫 | 15分鐘 |
浸腳足浴並非水溫越熱越好、也不是泡越久越好。建議大家有感受到微微出汗、水溫漸漸冷退即可停止。
什麼時候浸腳足浴最佳？
浸腳足浴時間建議在睡前一小時，如果大家用餐後打算浸腳足浴，也盡量安排飯後 2 小時後更佳。同時，也不建議空腹或飯後馬上浸腳足浴，否則會造成身體不適反效果。
可以每天浸腳足浴嗎？
根據中醫分析，大家可以天天浸腳足浴，作爲養生一部分。
浸腳足浴注意事項：
- 由於浸腳足浴有助開通汗腺，建議浸腳足浴前後盡量避免吹風
- 由於足浴過程會大量排毒出汗，浸腳足浴後建議多補充溫水
- 浸腳足浴不宜超過 30 分鐘
哪類人不宜浸腳足浴？
- 孕婦
- 心臟病人士
- 糖尿病人士
- 出血性疾病人士
- 足部炎症、皮膚有傷口人士
浸腳足浴材料教學！如何改善手腳冰冷？
浸腳足浴藥材配方一、艾葉（去風寒功效）
材料：
- 艾葉 ⅕ 兩
步驟：
- 將艾葉放到紗布/熬湯袋内
- 放入水中煮滾至適用足浴溫度即可
浸腳足浴藥材配方二、當歸桂圓方（補氣養顔、去色素沉澱功效）
材料：
- 當歸 40g
- 桂圓肉 25g
步驟：
- 將當歸、桂圓肉放入水中滾 30 分鐘
- 完成後將當歸、桂圓肉渣隔走，保留水分
- 水分溫度適合足浴溫水即可開始浸腳
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