浸腳足浴好處功效!減肥/改善手腳冰冷養生方法+足浴機推薦

疫情過後,大家越來越關注養生,特別是長期會手腳冰冷的男士女士們!要改善手腳冰冷問題,原來浸腳足浴相當有效!不但有助改善手腳冰冷,甚至可減肥、去水腫,究竟浸腳足浴好處有哪些?浸腳足浴水溫、足浴機、足浴盆材料又該如何安排?本文直擊在家浸腳足浴DIY大小事!

文章目錄:

浸腳足浴好處:

  • 促進氣血、血液循環
  • 促進新陳代謝
  • 調理身體排毒、達護膚、去水腫效果
  • 消除寒氣

根據中醫角度,浸腳足浴對身體好處甚多,皆因人體腳上遍佈著重要經絡和穴位,關係到我們的内臟、氣血運行。透過溫水浸腳足浴,就可以有刺激穴位、舒經活絡的效果。

浸腳足浴好處一:促進氣血、血液循環

由於浸腳足浴有行氣活血好處,故透過血液循環,可快速緩解身體疲勞症狀,恢復輕鬆效果。

浸腳足浴好處一:促進新陳代謝

除了緩解疲勞症狀外,浸腳足浴好處更可打通經脈、有助促進身體新陳代謝。

浸腳足浴好處三:調理身體排毒、護膚、去水腫效果

此外,由於浸腳足浴需要以溫水浸泡,加上浸腳足浴藥材功效,非常有助身體排汗排毒,從而有去水腫、排毒、祛濕氣、護膚效果。

浸腳足浴好處四:消除寒氣

如果大家使用驅寒的藥材來浸腳足浴,更可有袪風寒功效。例如是艾葉或生薑藥材,均可以散寒、發汗去毒好處。

浸腳足浴水溫:

根據中醫建議,浸腳足浴水溫基本以 38 ℃ 至 42℃度為標準,水溫不宜太低也不宜過高。

浸腳足浴時長:

38-39℃水溫 ~30分鐘
40-42℃水溫 15分鐘

浸腳足浴並非水溫越熱越好、也不是泡越久越好。建議大家有感受到微微出汗、水溫漸漸冷退即可停止。

什麼時候浸腳足浴最佳?

浸腳足浴時間建議在睡前一小時,如果大家用餐後打算浸腳足浴,也盡量安排飯後 2 小時後更佳。同時,也不建議空腹或飯後馬上浸腳足浴,否則會造成身體不適反效果。

可以每天浸腳足浴嗎?

根據中醫分析,大家可以天天浸腳足浴,作爲養生一部分。

浸腳足浴注意事項:

  • 由於浸腳足浴有助開通汗腺,建議浸腳足浴前後盡量避免吹風
  • 由於足浴過程會大量排毒出汗,浸腳足浴後建議多補充溫水
  • 浸腳足浴不宜超過 30 分鐘

哪類人不宜浸腳足浴?

  • 孕婦
  • 心臟病人士
  • 糖尿病人士
  • 出血性疾病人士
  • 足部炎症、皮膚有傷口人士

浸腳足浴材料教學!如何改善手腳冰冷?

浸腳足浴藥材配方一、艾葉(去風寒功效)

材料:

  • 艾葉 ⅕ 兩

步驟:

  1. 將艾葉放到紗布/熬湯袋内
  2. 放入水中煮滾至適用足浴溫度即可

浸腳足浴藥材配方二、當歸桂圓方(補氣養顔、去色素沉澱功效)

材料:

  • 當歸 40g
  • 桂圓肉 25g

步驟:

  1. 將當歸、桂圓肉放入水中滾 30 分鐘
  2. 完成後將當歸、桂圓肉渣隔走,保留水分
  3. 水分溫度適合足浴溫水即可開始浸腳

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