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健康生活不但要持之以恆地做運動，更要由飲食入手！每天由一杯菓蔬特飲開始，維持有營生活。 材料： 步驟

手機可以說是香港人的「生存必需品」，機不離手是常識吧？但原來手機所產生的「射頻電磁場」早前已被世界衛生組織歸類為2B級「可能令人類患癌」的物質，跟日常生活中的汽車廢氣、油炸食物睇齊。 如果大家想要避免對身的大腦發展及身體成長帶來禍害，就要好好記住以下幾點！ 1. 避免在訊號較差的地方使用手機 如升降機、地鐵車廂等的地方，手機訊號會接收得較差。而為了增強訊號的接收，於是手機會以倍數增加非電離輻射。 2. 戶外關閉Wi-Fi偵測功能 由於手機開啟偵測Wi-Fi後的非電離輻射會變得不穩定。因此，建議大家在戶外多用手機數據並同時關閉Wi-Fi偵測的功能。 3. 室內多使用有線電話 相比之下，有線電話所產生的非電離輻射會較無線電話少。因此大家在辦公室、家中如有需要使用電話傾談時，都應盡量以有線電話取代。 4. 使用防電磁波產品  除了上述「被動的」方法外，如果大家想更有效減、更主動去減低這種福射接收率，可以考慮購買使用防電磁波產品 。以「Memon Memonizer Combi 室內調和儀」為例，此產品源於德國，能抵禦外來危險性的電磁輻射和室內電器輻射之餘，同時可以消除室內微塵懸浮粒子保持空氣清新。對於成長中的小朋友或是剛出生的嬰孩，都是一個不可多得的健康保障。

經歷疫情後，使用消毒用品清潔家居是每日例行公事。小編在網上整合一些資料，讓大家選購消毒產品時更清楚產品特性，作出最大清潔消毒效能！ 首先，坊間最流行家居消毒水分為三種，分別為酒精、漂白水、次氯酸水。  1. 酒精 酒精能引起蛋白質變質、降解，導致病毒、細菌死亡。但要注意的是酒精濃度不是越高越好，高濃度酒精（95％）只能將病菌表面蛋白凝固，無法順利穿透病菌，恐使病菌有一定活性，故應選擇75%濃度的酒精為宜。 使用方法及時機：在沒有肥皂（洗手乳）、清水可清洗手部的情況下，可使用75％的酒精，做為清潔手部的替代選擇。也建議民眾可適度使用沾取適量酒精，來擦拭手機、平板、鍵盤、滑鼠等手部每天時刻接觸的3C產品、保持清潔。 2. 漂白水 漂白水是一種强而有效的家居消毒劑，其主要成分是次氯酸鈉（NaClO），能使微生物的蛋白質變質，有效殺滅細菌、真菌（黴菌）及病毒，殺菌、抗病毒效果最佳。 使用方法及時機：漂白水雖然殺菌、抗病毒效果最佳，但相對的漂白水刺激性也較高！即使是稀釋後一樣可能刺激人體皮膚及黏膜，故不建議做為手部清潔替代品使用，只能用於環境消毒、清潔。 使用上建議將市售漂白水加入常溫清水，以50～100倍的濃度稀釋後使用，擦拭環境後停留10分鐘，再用一般清水擦乾淨即可。要叮嚀的是，漂白水稀釋前後都有一定的揮發和刺激性，民眾在稀釋、使用時一定要配戴口罩和手套，防止對皮膚及呼吸道黏膜造刺激；並保持環境的通風，預防因吸入過多揮發氣體而造成頭暈、嘔吐不適感。同時不要跟酸、氨、胺類成分混合，以免產生有害物質。 台灣林口長庚紀念醫院臨床毒物科主任顏宗海解釋，病毒可以概分為兩種，一種是有套膜（包膜）的，另一種是無套膜（包膜）；前者的套膜會被酒精作用而發生脫水現象，造成病毒衰亡，而冠狀病毒就是一種有套膜病毒。然而，腸病毒屬於後者，不會被酒精殺死，必須使用稀釋漂白水才有效。大家要考慮實際情況選用那一款，漂白水雖強，但確實有異味存在並有機會危害身體。 3. 次氯酸水 次氯酸（HClO）結構和漂白水相當類似，具有能穿透無套膜病毒，讓細胞膜蛋白結構崩壞的特性，有一定抗病毒作用，在規範濃度劑量下，可做為飲用水的殺菌劑，以及食品容器、食材洗滌用途。  使用方法及時機：一樣可做為沒有肥皂（洗手乳）、清水可洗手時的暫時性替換選擇。除此之外，馬尚榮藥師也提醒，雖然次氯酸結構和漂白水（次氯酸鈉,NaClO）相似，但兩者在對人體刺激上有很大的差異！自己就曾碰過民眾詢問：「次氯酸水結構和漂白水相似，那是不是將漂白水稀釋就會等同次氯酸水？」對此其強調完全不是這麼一回事，民眾千萬不能混淆使用，以免傷害身體健康。 台灣顏宗海醫師指出，次氯酸水對於殺滅有套膜、無套膜的病毒以及細菌，都是有效的，所以對於冠狀病毒也是有殺菌作用的，不過，殺菌程度如何，還是會與（有效氯）濃度、酸鹼值有關。  其實次氯酸水制作簡便，只要一個生成器就在家中無限循環制造次氯酸水，無須再去超市藥房搶買酒精漂白水等等用品！小編推介兩大熱門次氯酸水生成器給大家！ 還不明白？一圖就能解釋三兄弟分別了！ 1. 日本 Flax Zia Pocket 天然殺菌消毒水製造器 Zia pocket 只須鹽和水，3分鐘就可生成更勝酒精與漂白水的消毒除臭液（即次氯酸水），30秒內有效殺滅常見細菌: 大腸桿菌 、金黃葡萄球菌、沙門氏桿菌、H1N1流感病毒等; 無限量自家生產消毒水，環保之餘，長遠節省清潔開支； 更具有很高的除臭效果，能去除寵物和煙草等的氣味； 7日後會自動變回普通水，對環境既傷害減到最低，天然環保。 2. 韓國 Ecoguard 天然殺菌消毒水製造器  Ecoguard天然殺菌．除臭水製造器利用專利核心三層電極技術，僅用自來水，最快1分鐘就能將水製作成電解殺菌及除臭水 (次氯酸水)。次氯酸水被日本厚生勞動省認定為食品添加物使用(日本官報第 3378期) 及 美國FDA(食品藥物管理局)視為可與食物接觸之殺菌劑，具殺菌、除臭及分解蔬果表面農藥等強勁的功效，對人體皮膚無害，能取代酒精、漂白水等刺激性的消毒劑，特別適合孕婦、嬰兒、小朋友、長者及寵物使用。安在家中，輕鬆簡易自製天然殺菌除臭水。

最近不少人都喜歡去行山，親親大自然。來到秋天，更是遠足的最佳季節，今天為一眾行山新手準備行山裝備清單，讓你們準備充足地出發！ 1. 背囊 最好以輕便、貼身為主，令身體平均負擔物資重量，這樣你帶夠物資的同時也不會走得那麽辛苦。 背囊推介——Aconcagua Cordoba 35L 遠足背囊 Cordoba 的透氣網板設計，使用了全塊透氣網板，承托人體背部，避開背脊與袋體的直接接觸，有效減低25%的排汗，同時避免了傳統設計無法跟身體結合，導致行走或跑步時會晃動而產生不穩的感覺。 2. 衣著 切記要輕巧舒適，千萬不要穿牛仔褲。可選一般運動衫褲、運動鞋（最好係跑鞋或行山鞋）。另外，天氣涼的時候背囊要放一件薄身風褸，以防着涼。 3.  水（或後備水） 本身準備一公升水，然後路程多於10公里的話，最好帶多一公升水，夏天天氣炎熱絕對需要補充水分啊！ 保溫杯推介——Tiger MCZ-S080 不銹鋼真空運動保溫杯 Tiger MCZ-S080杯身特別選用大地色系作為配色，靈感源自於可持續發展概念。透過豐富的大地色設計，以帶出保護生態及環保的信息。有400ml、600ml及800ml的容量選擇，無論是跑步、行山或健身等戶外或戶內活動都一樣適用。 4. 食物 視乎路途長短。就算沒有預計會中途會吃東西，都要帶備少許乾糧，以防有意外要留在山野，而且也是體力補充的一種，可以帶巧克力、餅乾、麵包之類。 5. 電話 + 尿袋 帶一部有齊全APP的電話非常有用，行山路線、地圖可以幫你更確定行山路綫，電筒功能又可以用來求救和照明用。雨天的話，記得用密實袋裝好。 手提電話推介——Nokia 105 手機 小編沒有在開玩笑，Nokia 105造型纖細輕巧，設有兩組SIM卡槽，電池則配置1020mAh電量，約可對應長達15小時的連續通話時間，以及最高可達1個月的待機時間， 簡約實用，行山用最好不過。 行動電源推介——Momax Q. Power Air 2 10000mAh 無線充電流動電源 IP90D 支援無線及有線充電：最多可同時為2部設備充電， 相容手機保護殼：無需取出手機保護殼就能為設備無線充電(金屬和磁性保護殼除外)， 安全可靠：備有過充、過壓和過流保護 6. 銀包 帶多少錢不重要，最重要的是出門前放下硬幣、會員卡等等，以免提高負重。銀包入面，只放八達通、提款卡、信用卡就夠了。 7. 毛巾／照明燈／太陽帽／太陽眼鏡 這類型裝備，坊間有很多選擇，例如毛巾也有分棉質毛巾或濕水變冷毛巾，總之只要輕便和舒服就可以了。 毛巾推介——鬥牛士 Matador NanoDry Towel 超輕快乾納米纖維毛巾 香港天氣潮濕，毛巾容易霉霉濕濕，長期置於潮濕的浴室中，容易滋生細菌，而且有一股「噏味」，長久使用影響皮膚。美國Matador…

【空氣清新機選購指南】香港空氣污染問題日益嚴重，近日更受外來種種因素，就算安在家中也有機會吸入有害空氣。小編特意整合友和Yoho空氣清新機選購指南，與大家奮力抵抗空氣污染問題。 香港政府近年積極改善本地空氣污染問題，但空氣質素未見有改善。臭氧濃度創20年新高，自來廣東珠三角隨風帶來的空氣污染物，令香港「災情」雪上加霜，作為小小市民，面對危害健康的切身問題，我們應該如何自保呢？ 環保署空氣質素指標 在空氣嚴重污染的日子，減少室外活動是常識吧！特別是長者、兒童、長期病患者和呼吸道病患人士，要留在家中減少運動量。如要到戶外記得配戴口罩抵擋戶外空氣中的懸浮粒子，並在交通非繁忙時段外出。最重要是保持良好的飲食及運動習慣強身健體。 以下是環境保護署的健康忠告，相應人士根據附圖作出適當活動安排。 除此之外，選購空氣清新機也能保障家人健康。空氣清新機可以消除空氣中懸浮粒子，同時具有殺菌作用，而且更有便攜裝空氣清新機，助你在戶外也能幫你淨化空氣。在環保政策有待改善下，空氣清新機能夠讓你買個安心，呼吸每一口潔淨空氣！以下是小編推薦的空氣清新機，以便讀者作出產品特性和比較。 1. Dyson Pure Cool Link TP04 智能空氣淨化直立式無葉風扇 能夠即時感應監控空氣污染物，您可以透過Dyson Link應用程式同步獲得智能報告。而無線遙控則採用弧形設計，磁吸方式穩置風扇頂部。設有夜間模式及室溫廣角模式。智能淨化功能能夠隨時吹送涼風。 2. Philips AC5660 智能連接空氣清新機 它具有雙風口結構，可高效地去除微粒丶氣體。三種的自動模式可以為用家去除污染丶過敏原和細菌。用家亦可以透過四種的顏色指示來知道家居的空氣質量。可以去除空氣中99.9%小至0.003微米的微粒。適用於42–72平方米的房間，高效地去除有害氣體。 3 Airvita Dust Zero Pro 負離子空氣淨化機 對比現有的Dust Zero，全新Dust Zero Pro提升了內部零件組合，利用AIRVITA AICI技術（複合離子技術）及低能源消耗的灰塵收集系統配合高效能的小型空氣淨化機，是一款新型而無需更換濾網的空氣淨化機。 4. Clair Ring 2 環保迷你空氣淨化機 體型小巧的它用到的是e2F濾芯，即使是0.08微米的病毒或0.1微米的微粒物都可以捕捉淨化。而且它的濾芯並不會為空氣造成二次污染。 5 IONION MX 超輕量隨身空氣清淨機 最新升級版 世界最輕小PM2.5的空氣消淨機，方便小巧可隨身攜帶。於每秒不斷產生69萬負離子，可去除懸浮粒子丶污染毒物等。讓花粉症丶哮喘病和二手煙的問題得以減緩。 購買空氣清新機時，應該參考不同的資訊和產品比較，才可選出最適合自己的空氣清新機。

差不多又是時候進入冬季，大家有沒有心郁郁想出去玩呢？其實想避開人群又想在外唞唞氣的話，野餐是不二之選！常常在IG上看到別人野餐都是佈置得很豐富，如果想知道怎樣做得到，就進來看看吧！

踏入秋冬，氣溫和濕度驟降導致皮膚乾燥，想皮膚回復水嫩亮澤，保濕就變得非常重要。坊間有不少保濕小秘訣，今次為大家整理部分保濕貼士，令大家今個冬天不再乾燥。

身邊總有一些人好像怎樣都吃不胖，看起來總是那麼苗條，但摸起來卻很有肉感，有機會就是「隱性肥胖」。簡單來說，就是體重值標準或偏輕，但體脂含量卻很高，甚至已達到了肥胖標準。

量血壓有技巧？有些人特別長者需要天天量血壓，但如果用錯方法的話，隨時會影響血壓數字變化，所得的結果無法反映真實的健康情況！

每天對著電腦、電視、手機、遊戲機，眼睛受到長期輻射傷害會增加疲勞感，覺得浮腫和疼痛，如何舒緩眼睛疲勞才有效？小編爲大家總結了10個方法。