平日和朋友出外吃多了，上洗手間的次數不多，慢慢導致宿便問題的發生？其實即使你每天都有排便的習慣，你身體內都會有宿便的存在。正常人體內有3-6kg的宿便，而肥胖丶便秘者體內則會有7-11kg的宿便。試想想，這是一件如此可怕的事。除了增加體重和影響體型外，「宿便」亦會引起其他的身體問題。宿便會使你進食後都不能吸收到當中的成份，亦壓迫了小腸絨毛的活力和彈性。另外，小腸內的宿便一旦發酵丶脹氣後，會產宜化學毒素污染血液，甚至造成酸血症，同時會加重肝丶腎丶皮膚三大排毒器官的負擔。想減少體內的宿便？一於自製一杯清宿便特飲清腸胃！製作方法簡單，現在就為大家帶來三款特飲！ 第一款–五青汁 材料：青瓜(中) 1/2條 (60克)青蘋果 1個 (157克)西芹 1/2條 (45克)苦瓜 (50克)青椒 1/2個 (70克)蜂蜜 1茶匙 (可不加) 製作方法： 將所有材料洗淨丶瀝乾。 苦瓜及青椒去囊，去籽，切粒。 青瓜丶青蘋果及西芹，切粒。 按動開關掣，將少量材料放入蔬果投放口，並用推桿將蔬果向下推，重複直至將所有材料榨成汁。 完成後加入蜂蜜，略拌即成。 太「青」，想要有酸酸甜甜的感覺？ 第二款–台灣白苦瓜菠蘿汁 材料：白苦瓜 185克菠蘿 (去皮) 200克 製作方法： 白苦瓜，洗淨，去囊，去籽，切粒。 菠蘿，洗淨，去皮，切粒。 按動開關掣，將少量材料(先放菠蘿，再放白苦瓜)放入蔬果投放口，並用推桿將蔬果向下推，重複直至將所有材料榨成汁即成。 想要清新的感覺？ 第三款–火龍果椰青水 材料：紅肉火龍果(去皮) 100克檸檬汁2茶匙椰青水100毫升 製作方法： 火龍果，洗淨，去皮，切粒。 按動開關掣，將少量材料放入蔬果投放口，並用推桿將蔬果向下推，重複直至將所有材料榨成汁。 加椰青水入蔬果投放口。 完成後加入檸檬汁，攪拌即成。 要整以上既特飲，當然不可缺少一個好助手！ Braun 百靈J700 榨汁機幫到你~~以創新壓榨技術，令蔬果的細胞可以打開，令當中的營養盡可能地釋放。清宿便！沒難道！ 更多榨汁機推薦傳送門

避免每天洗頭  頭髮越洗越乾 在潔淨的理由下，不少人都每天洗頭。但你又有沒有發現頭髮好像變得更乾？其實洗天盡量每天洗2-3次就可以，不用天天洗。如果洗頭的次數過多，水及洗髮產品會破壞你頭皮產生的天然油脂。如果這些保護油被破壞，頭髮就會變得毛躁。部份人士頭皮更會於受刺激後產生更多油脂，令髮質變得黏膩。 洗頭時水溫勿過高 雖說沖一個暖水涼令人倍感舒適，但如果洗頭時的水溫過高，一樣有可能令頭髮造成熱損傷。如不想令頭髮太熱而受損，最好將水溫調至微熱就可。(留意：如沖洗護髮素時水溫應再較低一點。由於水的熱度會將護髮素附上頭髮的營養成份中和掉。所以利用較低溫度的水來洗頭可使頭髮更能散發光澤。) 留意洗髮用品之成份 洗頭水或護髮素等洗髮用品不可胡亂購入。由於市面上部份洗髮產品含有各式化學物質，如硫酸鹽，它們會進一步地令你的頭髮受損。所以，選購洗髮用品前，最好先留意當中的成份，選擇刺激成份較少的天然洗髮用品。(留意：當你使用某一種產品後發現頭髮變得黯淡無光澤，就應該選購過另一款產品。) 防打結正確梳頭方式 如想避免梳頭時出現打結或靜電問題，可於梳頭前準備一枝清水噴霧，於當中加入幾滴bb油或純椰欖油，梳頭時將水噴濕全髮並細心梳理，如此就可令梳頭的過程更順利。另外，如冬天時梳頭有靜電問題，可使用木質或防靜電專用梳子。梳頭時，你可因應自己的髮質及問題，選用最合適的梳子： 豬鬃髮刷—適合頭髮較厚長人士使用，用後可使頭髮看起來更順滑有光澤； 尼龍髮刷—適合頭髮為中等厚度及長度人士使用，即使是較毛躁打結的頭髮它都可以打理好； 細齒梳—適合用於頭髮較短而薄人士； 寬齒梳—適用頭髮短而厚人士。 選用對的造型夾 雖然造型夾能幫助我們更方便地塑造出不同的髮型，但又有不少人說經常使用造型夾會使頭髮變得乾燥。其實主要原因是一般的造型夾使用時溫度過高，其發熱板令頭髮的水份瞬間蒸走，頭髮想不乾燥也難吧。其實，想經常使用造型夾也不是不可以，但要懂得選擇適合的造型夾。鑽轉 Zuanzhuan 絲嫩陶瓷平板造型夾就是一個不錯的選擇。它最特別之處是當中用到絲嫩陶瓷發熱板，即使與一般的造型夾一樣釋出150°C以上但水份蒸發的時間較慢，意味當你使用時可以更長時間地保留水份，避免過乾的情況出現。 就連果籽亦有報導過Zuanzhuan 的這一款造型夾，透過模特的示範丶比較及測試的方式，讓各位更了解 Zuanzhuan 絲嫩陶瓷平板造型夾與一般造型夾的不同之處！ 影片中的小實驗就更能為大家顯示Zuanzhuan 絲嫩陶瓷平板造型夾的特別之處。當與舊款造型夾比較，當兩者都處於150°C以上時，於舊款造型夾上噴水，水份很快蒸發掉，而Zuanzhuan造型夾上的水份則可以停留較長時間，代表使用時它可以保留髮絲水份並避免過乾。 其實想髮質變好，並不是想像中的困難。不妨先根據以上小貼士，改善自己的日常習慣及使用到的美髮用品，說不定很快你都可以擁有順滑而有光澤的頭髮。

明明使用了不少的護膚品，但臉上仍然沒有光澤？其實是老去角質殘留，令你的臉色暗啞。想擁有更光滑的臉蛋，當然要定時為臉部進去去角質，不過最佳去角質方法你又知不知是甚麼？ 紅糖+大豆油洗臉 將適量的紅糖及豆油攪拌一起，並均勻地塗抹在臉上進行順時針按摩。當肌膚將其完全吸收後，就能以水清洗乾淨。不但有去角質作用，更可以為你的皮膚進行保濕補水。 柑橘皮去角質 將柑橘皮白色的一層留下並放到室外晾乾，你亦可利用微波爐將其變乾。當柑皮變乾後就把它們研磨成粉，然後加到乳酪或蜂蜜中製成臉膜敷臉，敷夠10-15分鐘左右就可清潔乾淨。 利用去角質美容儀 為了令忙碌的人們都可以更方便地為皮膚進行去角質，市面上就有不同的去角質美容儀。而Reclar Gold 24K就是一款值得推薦的去角質美容儀！它不但可以為你去除死皮，更設有不同功能，究竟有多厲害？就連more編輯親身使用後都有讚無彈。 Reclar並稱為是五合一的毛孔清潔剷皮機，它除了利用到低刺激超波震動來去除你毛孔內的污垢，更為你帶來藍丶紅光療法改善你的各種皮膚問題（如暗瘡丶皺紋丶暗啞）。最重要的是其99.9%純度黃金頭能提高以上提到的電流離子和光療效果，從而打造出更光彩肌膚。另外，由於它是利用USB進行充電的，所以不論使用或是攜帶上都十分方便。 其實，去角質並不太難。一星期抽出兩丶三天為皮膚進行去角質，肌膚自然又白又滑，有如剝了殼的雞蛋一樣。

做運動有益身心是老生常談，但很多人會以沒有時間為由而不做運動。不過，做運動沒有我們想像中的困難，其實最簡單的活動就是步行，不受時間及空間所限制。如果你沒有時間到健身室做運動，不妨考慮制定一個步行計劃，步行的好處更比你想像中的多。 1. 改善心血管健康 每天步行30至45分鐘有助降低患心血管疾病的風險。因為步行會提高你的心跳速度，改善身體的血液循環。步行可以強化心臟，降低膽固醇水平，達到降低患心血管疾病風險。 2. 改善血糖 有高血糖問題的人士也適合步行，早餐或晚餐後，在公園散步或在家中的跑步機上步行30分鐘，快走可以鍛鍊關節，促進血液循環、改善血糖問題。 3. 紓緩關節痛 健走對骨骼和關節有好處，有研究發現，患有膝關節炎的長者每天步行3,000步有助提高安多酚、紓緩關節痛並增加活動能力。 4. 增強記憶力 有研究跟蹤了2257名71至93歲的長者8年，發現每天步行不足400米的人，患老人痴呆症（認知障礙症）的風險比每天步行3200米的人高8成。所以，當你感到疲倦、不清醒的時候，可以多走路。 隨着年紀不斷增加，我們的記憶力會隨之下降，步行則可增強我們的記憶力。 5. 舒緩壓力 心情不好的時候，亦可選擇出外走動，大自然有奇妙的療癒力量，可以促進身心健康。週末有空閒時間的話，亦可選擇去行山，淨化身心靈。如果因為天氣或時間問題而不想外出，亦可選擇在家中使用跑步機做運動。 6. 強身健體 無論做什麼運動，只要做得正確及適當，就可以達到強身健體的效果。行路屬於輕度運動，雖然不劇烈，但會用到全身的肌肉，亦可達到提升免疫力的效果。 7. 促進新陳代謝 如果坐得太耐，就會減慢新陳代謝的速度，增加患糖尿病和心血管等疾病的風險。步行屬於有氧運動，一定強度的快走可以加快新陳代謝，對預防多種疾病有幫助。 8. 減肥效果 在行路的時候，我們會用到13塊大肌肉，如三頭肌、股四頭肌、腰、腹等，可以消耗卡路里、燃燒脂肪。 不過，每日要行多久才可以做到減肥的效果？根據瑞士日內瓦大學的生物辨識研究中心指出，每日步行15分鐘對心臟和心情都有好處；如果想透過行路減肥，就要增加步行的距離及提升步行速度。 另外有研究發現，如果想減肥，每天快走15分鐘可以燃燒100卡路里；但事實上，快走15分鐘是難以消耗100卡路里。 這個研究進行了5年，一共有6,010名、年齡介乎35至74歲瑞士男性和女性參加。根據這批人每日的運動計劃，建議了他們每日步行的強度，參與者以不同步行速度步行15至30分鐘，如慢速、中速、快速步行和短跑，不同的速度對應不同的新陳代謝率和燃燒脂肪量。 結果發現： 成年人平均慢走15分鐘，每日消耗9卡路里。 成年人平均慢走30分鐘，每日只消耗25卡路里。 成年人平均中等步速步行15分鐘，每日可消耗36卡路里。 成年人平均快走30分鐘，每日可消耗129卡路里。 因此，若你想透過步行減肥，則需保持一定速度（每小時至少行6,000步），並盡可能每次步行45分鐘或以上，以達到顯著的減肥效果。 9. 改善睡眠質素 不少人有失眠問題，睡前散步可以加快入睡。因為散步可以令你放鬆心情，如果你在睡前感到焦慮，就難以入睡。如果想改善這個問題，你可以在進食或洗澡後的一小時內散步，可以幫助你更快入睡。 10. 預防癌症 步行對乳癌患者也有好處，法國對400萬名女性進行一項研究，結果發現每日快走一小時的女性，患乳癌的風險減少12%。

根據面相學，眼睛（眼相）被視爲人緣運、桃花運好壞的一大關鍵！臨近過年，本文就帶大家認識桃花眼定義、桃花眼特徵及眼型，更有桃花眼眼妝、眼部保養貼士，方便大家化個靚妝提升人緣桃花運！ 友和YOHO 美妝護膚、美容儀產品推薦及優惠，等你來發掘！ 桃花眼定義 根據面相學，眼睛可反映一個人的聰穎、情緒、心思等好壞與否，故也可用作推測一個人的人緣桃花運如何。例如，擁有桃花眼女性會比較聰明、善於交際，故人緣會比一般人來得容易，桃花運機會自然較多。 此外，更有面相專家會根據一個人的眼相細節，參透出其夫妻及子女家庭關係是否和睦，而這些眼睛周圍的細節，就成了我們經常提及到的「桃花眼」。 桃花眼型特徵有哪些？4款常見桃花眼介紹 一、眼圓圓水汪汪桃花眼 典型桃花眼，簡單來説就是眼大大水汪汪的眼型，且像桃花花瓣的樣子。 二、新月笑眼桃花眼 新月眼簡單來説就是「笑眼」，笑起來眼睛容易眯起來、呈輕微弧度，更顯甜美親切、平易近人。 三、深邃+臥蠶桃花眼 臥蠶與大眼睛是常見的桃花眼例子，一方面俗語也有「臥蠶招桃花」一説，另一方面從面相來説，擁有臥蠶的人士也較容易遇到貴人，有望帶旺桃花。 四、杏眼桃花眼 水汪汪杏眼也是桃花眼特徵之一，充滿活潑、正面、陽光魅力。 桃花眼女生眼妝推薦： 根據上述桃花眼特徵，雖説面相信仰信則有不信則無，但無可否認就是眼神多少會影響交際、人緣，如果大家也想增加多少桃花眼電力，不妨多多在眼妝、眼部護理保養落功夫！例如： 1. 眼影層次打底、加深輪廓 在眼窩位置以同系列顔色由深到淺、作暈染層次眼影，可突顯眼窩輪廓更深邃。不過也提提大家，記得注意範圍漸層，太重手或會變成搖滾煙熏妝。 （↑ 星鑽光寶石眼影） 2. 珠光點綴 （↑ Charlotte Tilbury四色眼影盤 5.2g #Walk Of No Shame） 臥蠶部位可用少量珠光眼影帶過，作提亮效果。點綴後整體眼神可以更有神、更精靈。 3. 睫毛電眼 除了眼影外，大家可以按場合需要，輕輕勾畫眼線讓電眼更突出；如果特別場合，也建議大家可使用睫毛膏、甚至妝前睫毛筆打底，塑造迷人電眼。 （↑ Face Factory便攜式熱能睫毛筆2.0 ） 4. 定期眼部保養 最後，如果大家想長期保持眼睛有神，建議可以勤力定期保養眼部周圍，讓眼睛長期炯炯有神！除了去眼紋、去眼袋、去黑眼圈外，也可以定期使用眼部按摩，舒緩眼部疲勞及疏通眼周血液循環。 （↑ Silk’n FaceTite Mini 精雕射頻美眼儀） Silk’n 重點推出全新產品FaceTite Mini，專為抗初老而研發的家用美容儀器！射頻接觸面僅1.5cm²大小，能準確擊退臉上的各種皺紋、同時有效消除眼袋、淡化黑眼圈。 （↑ Emay Plus EP-204 冷熱亮眼魔法棒）…

轉季期間，大家可能都開始感受到環境氣溫、濕度變化所帶來的肌膚問題，例如是乾燥缺水、泛紅、甚至出現甩皮乾裂情況！此時大家需要保濕面膜急救，且大家更要注意急救補水學問！以下爲大家節錄保濕面膜急救步驟、片狀及凝凍保濕面膜挑選方法，最後更會附上近期保濕面膜推薦，護膚貼士不容錯過！ 文章目錄： 哪一款保濕面膜最保濕？ 保濕面膜敷幾耐？ 敷面膜最佳時間 敷面膜正確步驟 人氣保濕面膜推薦 哪一款保濕面膜最保濕？ 據研究顯示，精華與肌膚貼合程度越高，皮膚對精華的吸收效果更佳。換言之，論吸收、論效果的話，首選會是片狀面膜。 不過，大家也要留意自己的皮膚狀況，判斷哪款面膜較爲適合。假設，如果大家皮膚正處於乾燥狀態，就有機會需要使用霜狀面膜來厚敷急救；相反，如果大家因轉季乾燥引發油脂過多、爆瘡，想要急救補水又舒緩，啫喱面膜則較爲適合。 保濕面膜敷幾耐？急救補水可以日日使用嗎？ 基本上，一般保濕面膜建議敷 15 分鐘即可，如果是啫喱或乳霜面膜，則可以 20 分鐘内完成，算起來一星期大約敷 3 次已足夠。 如果是急救補水的情況，也不建議大家敷太久、等到面膜變乾才取下，否則面膜會倒吸掉肌膚水分，導致反效果。另外，鑒於大家可能會心急，日日敷面膜急救補水，也提醒大家記得觀察皮膚狀況，如果 1 – 2 天後有好轉，即可評估將次數隔疏，並從保濕護膚方面加強！ 敷面膜最佳時間 不少明星會在隆重場合化妝前敷面膜，令肌膚處於一個最佳狀態、妝容更貼服。然而，如果要講到最佳的敷面膜時間，一定是每次沖完熱水涼後，因爲面上毛孔在洗澡後都會微微擴張，角質也會變柔軟，故面膜精華在這個時候也會特別深入肌膚毛孔。 敷面膜正確步驟： 步驟一：妥善洗面 步驟二：輕輕拍上化妝水/爽膚水 步驟三：敷面膜 步驟四：取下面膜 步驟五：輕輕沖水（按情況而定） 步驟六：輕輕抹乾淨後塗上面霜 人氣保濕面膜推薦： 1. Neville Derma Lab Ex10分鐘全能補水舒緩啫喱 300G Neville Derma Lab Ex10分鐘全能補水舒緩啫喱，主要成分為庫拉索蘆薈葉提取物、仙桃仙人掌莖提取物，只需 10 分鐘即可急救乾燥皮膚，舒緩敏感肌膚。妝前使用更可令皮膚水潤飽滿，減少脫妝情況！ 2. Bijou De Mer海洋幸福面膜 Bijou De Mer海洋幸福面膜，是經BIO生物提煉萃取技術，從海洋微生物培養出來的保濕美容精華，具備了顯著保濕、鎖水效果，更有修復舒緩作用。 3. 提前防禦！優之源 FINE JAPAN金裝透明質酸+膠原蛋白及還元輔酶196克(罐裝)…

椰子油看似只是食用油之一，其實功效眾多！近年不少人都會用椰子油進行保養及護理，由頭到腳都可以用到椰子油，超級「萬能」！到底椰子油除了煮食還可以怎麼用？濕疹人士又可不可以用？本文整合了椰子油用途、功效及注意事項，一起看看你是否適合用椰子油吧！ 文章目錄： 甚麼是椰子油？ 椰子油用途 椰子油功效 濕疹可以擦椰子油嗎？ 椰子油護膚注意事項 甚麼是椰子油？ 椰子油（Coconut Oil）是從椰子肉中提煉出來的食用油，通常以冷壓技術萃取而成。椰子油含有 80至90%的飽和脂肪，包括月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸等，飽和脂肪含量遠高於其他植物油。 椰子油為何這麼受歡迎？除了成份天然健康外，更歸因於它的「萬能」用途及功效！ 椰子油用途： 椰子油用途一：煮食 椰子油作為食用油，最基本的用途當然是煮食！由於椰子油的沸點高達232°C，故此適合用於煎、炸等烹調方式。 此外，椰子油含有豐富的鏈脂肪酸（MCT），有效把脂肪轉化成酮體，故不少人亦會食用椰子油進行生酮飲食。  椰子油用途二：護膚 椰子油亦廣泛用於護膚產品，由於富含天然脂肪成分，有效在肌膚上形成天然的保護屏障及潤膚。故此，不少品牌推出以椰子油為主打成分的護膚及身體護理產品，連國際超模Miranda Kerr及著名女演員Angelina Jolie都用椰子油護膚！  椰子油用途三：護髮 椰子油可以護髮？是的，椰子油含有維他命及礦物質，和護膚效果一樣，可以在髮絲上形成一層保護膜，鎖緊髮絲水分及促進角蛋白增生，修護受損頭髮、回復光澤。 （圖片來源：unsplash）  椰子油功效 椰子油不但用途眾多，功效亦十分「萬能」，受到不少人的追捧，以下為大家整合了數個椰子油功效，看看有沒有你尚未知道的椰子油好處：  1. 保濕 椰子油蘊含天然油脂，可以為滋潤肌膚、防止水分流失，是乾性肌膚人士的保濕好幫手！而椰子油不但可以用於臉上，更可以塗抹在其他乾裂或脫皮的肌膚上，達致滋潤效果。 2. 改善頭髮毛躁 上文提到椰子油有效護髮，當中的維他命及礦物質成分有效在髮絲上形成一層保護膜，改善頭髮毛躁。而用法亦十分簡單，跟一般的髮尾油產品一樣，把椰子油塗抹在髮尾使用便可。  3. 護甲 椰子油還可以美甲！椰子油具有抗菌功效，部分人會把它當作護甲油或指緣油使用，更可以全手塗上椰子油並套上手套做手膜，有效滋潤指甲及增加指甲硬度，更可以預防倒刺、真菌感染甚至灰甲問題！  4. 卸妝 椰子油不但是護膚好幫手，更是卸妝好物之一！椰子油可以輕鬆卸除彩妝，只需把椰子油塗抹於臉上，然後輕輕按摩及用清水或潔面產品洗面，便可以輕鬆卸除妝容。 5. 保護/美白牙齒 近年坊間興起油拔法（Oil Pulling）進行口腔護理，即是用食用油漱口，椰子油亦是可用的食油之一。 油拔法的原理是利用油分吸附口腔內的細菌及污垢，減低患口腔炎症的機會，更可以改善口氣、預防口臭及美白牙齒等。  （圖片來源：unsplash） 濕疹可以擦椰子油嗎？ 濕疹患者不但可以擦椰子油，更是紓緩痕癢症狀的救星之一！皆因椰子油蘊含天然油脂，有效防止水分流失、形成天然的保護屏障及穩定體內的自由基，有效修復受損肌膚，消炎抗菌。故此，濕疹患者亦可以安心使用！ ajel 有機椰子油霜（嬰兒、濕疹適用!） 椰子油護膚注意事項 雖然椰子油功效甚多，但並非所有人都適合使用！以下兩類人士使用椰子油護膚前，需要留意潛在的副作用！ 1. 油性肌膚：小心堵塞毛孔 由於椰子油的油分甚高，油性肌膚使用椰子油護膚或卸妝時，或增加堵塞毛孔的機會，甚至誘發毛囊炎等皮膚問題。故此，油性肌膚用椰子油塗抹臉部前必須考慮清楚，小心打錯「以毒攻毒」的如意算盤！  2. 敏感肌膚：留意產品成分 雖然椰子油的致敏風險較低，但對於敏感肌膚人士來說，最好先在手部等進行測試，確保沒有過敏反應才用於臉部，避免「爛面」。…

講到美白、抗衰老、調理氣色的保健品，有研究的朋友都會推薦穀胱甘肽（又名：谷胱甘肽、Glutathione），甚至市面上的美白針大部分都有 Glutathione 成分。到底穀胱甘肽功效有哪些？其美白、抗衰老功效果真有效？大家又應該如何服用、如何挑選最合適、最吸收呢？穀胱甘肽又有無副作用禁忌？千萬不要錯過本文剖析，更有人氣穀胱甘肽推薦，馬上看： 文章目錄： 穀胱甘肽是什麼 穀胱甘肽功效 穀胱甘肽食物清單 最佳服用時間及劑量 挑選貼士 副作用禁忌 癌症治療效果 人氣穀胱甘肽推薦 友和YOHO更多保健食品及維生素推薦，等你來發掘！ 穀胱甘肽是什麼？ 穀胱甘肽（又名：谷胱甘肽、Glutathione），簡稱GSH，是一種分子極小的蛋白質，由麩胺酸、胱胺酸和甘胺酸等三種胺基酸組成。 穀胱甘肽是我們身體天生具備的重要元素，可調節生理機能，更可達到美容功能，皆因穀胱甘肽會與維他命C、E協同作用，從而放大抗氧化效果。 然而，隨著年齡增長、壓力等因素影響，穀胱甘肽會逐漸流失。因此，越來越多人開始留意，並從食物中攝取穀胱甘肽，以及服用穀胱甘肽保健品。 穀胱甘肽功效有哪些？3 個穀胱甘肽效果： 調理氣色、美白 幫助入眠 加強代謝、排毒 不少女士非常勤力服用穀胱甘肽，皆因穀胱甘肽是近年非常熱門的美容保健品之一。以下整理穀胱甘肽功效： 穀胱甘肽功效1：調理氣色 穀胱甘肽與維他命C、E會產生作用，放大抗氧化效果。換句話講，穀胱甘肽可以帶來美容效果，例如是調理紅潤起色、抑制黑色素、促進膠原蛋白生成等抗衰老功效。此外，穀胱甘肽更可修復曬後肌膚的效果，故美容院内的美白針，其實都有穀胱甘肽成分在内！ 穀胱甘肽功效2：幫助入眠 穀胱甘肽可以幫助改善睡眠質量，不僅能夠改善膚色，還能讓你在早上起床時感到精神焕發！ 穀胱甘肽功效3：加強代謝、排毒 穀胱甘肽能夠促進新陳代謝，有助於保持身體的健康狀態。它有助於代謝體內積累的懸浮微粒、過量重金屬和環境污染物等有毒物質，故也被比喻為「身體解毒劑」，可為我們的肝臟和腎臟等器官有排毒功效。 穀胱甘肽食物清單： 隨著年齡增長、壓力等因素影響，穀胱甘肽會逐漸流失。因此，越來越多人開始留意，並從食物中攝取穀胱甘肽，例如： 蘆筍 牛油果 菠菜 秋葵 牛奶 雞蛋 根據營養師分析，富有穀胱甘肽之食物，不易太高溫烹調、油炸、或儲存太長時間，否則會隨高溫及時間而流失。  穀胱甘肽什麼時候吃？如何挑選、購買適合自己的穀胱甘肽？ 不少人在服用保健品時，都會特別關注每款保健品的最佳服用時間，且不少人都會疑惑到底穀胱甘肽該晚上或早上吃。 然而，穀胱甘肽沒有一個必定的最佳服用時間，反而是建議大家可根據自己的實際需要，觀察自己服用後的身體反應去調整。如果大家是希望容易入眠，則可觀察睡前哪段時間服用更佳。 另有一說法指，比起穀胱甘肽什麼時候吃，更重要的問題是如何服用才可更吸收穀胱甘肽的功效，這也和挑選穀胱甘肽的考量有關。例如，以植物材質包覆、易溶解的含片，可有助刺激腸道、提升消化、吸收養分等，又或者配合適合的益生菌、維他命服用，也能提升整體的抗氧活行等。 延伸閱讀：益生菌邊款好? 消委會益生菌報告+人氣益生菌推薦2024 服用劑量過多有壞處嗎？穀胱甘肽副作用、禁忌注意 根據研究，穀胱甘肽每日最高使用劑量為250毫克。如果服用過多，會引發嚴重的副作用，如嘔吐、噁心、劇烈腹痛等情況。 而如果是屬於美白針注射、美容療程外敷，則建議咨詢專業醫生診斷有關劑量，過量注射美白針亦有副作用，例如是身體不適、嘔吐、噁心、紅疹、皮膚痕癢、過敏等問題。 穀胱甘肽癌症治療效果 由於穀胱甘肽有抗氧化功效，即代表可為身體對抗不好的細胞生成、甚至對身體良好細胞破壞，故有説法指穀胱甘肽癌症病人都能服用、調理身體。不過，穀胱甘肽癌症調理的效果多寡，實際也是因人而異，建議有需要人士可詢問專業醫生意見，確保獲得最適合的治療方法！ 人氣穀胱甘肽推薦： 1. Oxithion舌下含服的還原型穀胱甘肽 100mg Oxithion 如何造成亮麗肌膚？…

NMN邊隻好？NMN近年受到熱捧，不少產品都主打可以逆齡抗衰老。除了抗衰老功效之外，NMN還有什麼好處？NMN有副作用嗎？任何人都適合食用？本文統整NMN的好處功效、NMN保健品推介，方便大家掌握NMN正確服用方法！ 本文將帶大家認識更多保健品、維他命營養素知識！想知道NMN邊款好？NMN好處功效有哪些？切勿錯過本文詳細説明！ 文章目錄： NMN是什麼？ NMN好處功效 NMN食物清單 NMN適合什麼年齡人士食用？ NMN幾時食 NMN副作用 NMN牌子推介 NMN是什麼？ NMN（全名為Nicotinamide Mononucleotide，中文是β-煙酰胺單核苷酸）可以轉化為人體必需的NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide)。而NAD+具有修復受損DNA、增強體能、促進新陳代謝、感官敏銳度及鞏固記憶力等功能，從而達到抗衰老效果。 NMN好處功效： 1. 抗衰老 NMN可以增加細胞內NAD+水平，減緩細胞內的基因老化，達到抗衰老的效果。有研究發現，補充NMN可以延長老鼠的壽命，增強運動能力。 2. 強化肌肉 隨着年齡增長，體內NAD+的水平會下降，肌肉亦因而流失。而服用NMN可以增加NAD+，並維持肌肉量。 3. 維持血管健康 有研究發現，NMN或耆對心血管健康產生積極影響，包括降低血壓、改善血管功能，因而減低患上心血管病的風險。而NMN或有助擴張血管，改善血液流動，從而降低出現高血壓私風險。 4. 減低患長期病患的風險 有研究指出，NMN可以促進新陳代謝，故亦有效提升脂肪化謝，從而減低患部份代謝性疾病的風險，如二型糖尿病、心臟衰竭、缺血性中風、肥胖等。此外，NMN亦可以預防患上阿茲海默症、急性腎衰竭、老年視網膜病變及酒精性肝病等疾病。 延伸閲讀：薑黃素功效食法介紹！護肝/消脂減肥/抗腦退化+人氣薑黃素推薦 延伸閲讀：Q10功效禁忌公開！正確服用可抗氧化/護心/抗皺？3類人慎用注意 NMN食物清單 天然NMN存在在各種食物中，如水果、蔬菜和生牛肉： 西蘭花 椰菜 毛豆 青瓜 牛油果 番茄 雖然天然食物都含有NMN，不過，一項研究發現，每天要進食100 kg西蘭花、69 kg牛油果或 416 kg牛肉，才可以獲得 250 mg NMN。 因為難以從日常飲食中，吸收足夠的NMN，所以不少人會選擇NMN產品，以提高體內的NAD+水平。 NMN適合什麼年齡人士食用？ 由於人體內的NAD+水平會隨着年齡增長而下降，因此一般是建議25歲或以上的人士，才可服用。而孕婦、哺乳期婦女及尿酸者則不宜食用。如果本身患有嚴重疾病，如中風、心臟病、肺炎及癌症等，在服用NMN前應諮詢醫生或專業意見。 NMN幾時食？ 一般建議NMN可於早上空腹的時候服用，因為腸道經過一晚休息後，適合補充NMN。 NMN副作用有哪些？ 由於暫時未有臨床研究，建議使用NＭＮ的劑量。不過，服用過多的NMN或會造成副作用，如腸胃不適、頭痛等，或有機會影響肝臟功能。 NMN牌子推介！ 1….

近年不少人推介輔酶Q10，更指輔酶Q10的功效可抗氧化、抗衰老，更可保護心臟、維持皮膚膠原蛋白？本文介紹輔酶Q10功效禁忌，送上人氣好評輔酶Q10推介。想知輔酶Q10可否長期吃、什麼時候吃、一天吃多少？鎖定文章！ 文章目錄： Q10是什麼？ Q10功效 Q10適合哪類人服用 Q10什麼時候吃 人氣輔酶Q10品牌推薦 Q10禁忌副作用 Q10服用常見問題 Q10是什麼？ 輔酶Q10（Coenzyme Q10，CoQ10）是身體必須的一種重要元素，主打促進身體細胞轉化養分為能量。換言之，我們身體的細胞都需要輔酶Q10，而心臟、肝臟、腎臟細胞更是需要高輔酶Q10含量。 除了能量轉化，輔酶Q10更擔當抗氧化劑的功用，消除有害的自由基、減低身體受自由基損害。根據研究，人體每到 20 歲後就會放慢製造輔酶Q10的能力，需要靠食物、保健品來攝取 Q10；而如果人體大量流失、不夠輔酶Q10，則會出現明顯疲倦、免疫力及心臟健康問題。 Q10功效有哪些？Q10有保養皮膚、心臟功效？ 對抗細胞受自由基損害 為肌膚抗氧化 保護心血管、保護心臟健康 減少頭部痛症 人體細胞均需要輔酶Q10轉化能量；相反，如果我們體内不夠輔酶Q10則會出現身體不適症狀，有研究更指輔酶Q10濃度低於75%更會有生命危險。以下帶大家詳細看看 Q10 功效： 輔酶Q10功效 1. 保護細胞，避免自由基傷害 輔酶Q10主打抗氧化功效，其原理在於 Q10 可保護細胞不受自由基所損害。（身體若出現過多自由基，便有機會出現連鎖反應傷害細胞。） 輔酶Q10功效 2. 為肌膚抗氧化 輔酶Q10抗氧化功效，除了保護細胞免受自由基傷害，更可減慢細胞老化，鎖緊膠原蛋白！ 輔酶Q10功效 3. 保護心臟、心血管健康 研究顯示，輔酶Q10可大大控制心臟、心血管健康，例如是降低心血管不良問題、心臟衰竭患者的不穩定狀態等。 輔酶Q10功效 4. 改善頭痛 都市人較常出現偏頭痛問題，當中原因有機會來自細胞能量不足，而輔酶Q10就可以治療此類痛症問題。 Q10適合哪類人服用？ 飲食習慣不均衡人士 年長人士 美容養顔講究人士 煙酒人士 計劃懷孕人士 Q10什麼時候吃、Q10一天吃多少 一般而言，建議大家在早上或下午服用 Q10 效果較佳。 每日攝取量（毫克） 對象 50…