行路都可以減肥？ 每日步行的10大好處
Asilin L 做運動有益身心是老生常談，但很多人會以沒有時間為由而不做運動。不過，做運動沒有我們想像中的困難，其實最簡單的活動就是步行，不受時間及空間所限制。如果你沒有時間到健身室做運動，不妨考慮制定一個步行計劃，步行的好處更比你想像中的多。 1. 改善心血管健康 每天步行30至45分鐘有助降低患心血管疾病的風險。因為步行會提高你的心跳速度，改善身體的血液循環。步行可以強化心臟，降低膽固醇水平，達到降低患心血管疾病風險。 2. 改善血糖 有高血糖問題的人士也適合步行，早餐或晚餐後，在公園散步或在家中的跑步機上步行30分鐘，快走可以鍛鍊關節，促進血液循環、改善血糖問題。 3. 紓緩關節痛 健走對骨骼和關節有好處，有研究發現，患有膝關節炎的長者每天步行3,000步有助提高安多酚、紓緩關節痛並增加活動能力。 4. 增強記憶力 有研究跟蹤了2257名71至93歲的長者8年，發現每天步行不足400米的人，患老人痴呆症（認知障礙症）的風險比每天步行3200米的人高8成。所以，當你感到疲倦、不清醒的時候，可以多走路。 隨着年紀不斷增加，我們的記憶力會隨之下降，步行則可增強我們的記憶力。 5.…
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